ਇੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿੰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਨਾਲ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲ ਕੰਮ ਹੈ। ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲਡ਼ਨ ਜਾਂ ਮੰਜੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਵੀਂ ਚਮਡ਼ੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
This guide goes through the nutrients that matter most for healing, what each one does, and how to be sure you are getting enough. Think of it as the why behind the food. If you want the practical what to eat, our guide to foods that help wounds heal faster covers that side.
ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਸਲ ਕੰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਲਈ ਬਾਲਣ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਸਥਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲਡ਼ਦੇ ਹੋਏ ਨਵੀਂ ਚਮਡ਼ੀ, ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾਡ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦਾ ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਲੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਚੁੱਪਚਾਪ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਹੋਰ ਮੰਗ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸਪਲਾਈ ਮੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਨਵੀਂ ਚਮਡ਼ੀ, ਨਵੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾਡ਼ੀਆਂ, ਕੋਲੇਜਨ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਚੁਣਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਕਿੱਥੇ ਘੱਟ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਕਸਰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦਾ ਹੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਦਾ ਅਰਥ ਦਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਾਲਾਂ, ਅੰਡੇ, ਦਹੀ, ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਿਨ ਭਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫੈਲਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਸਪਲਾਈ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੇਵਾ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਆਰਜਿਨਾਈਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਜ਼ਖ਼ਮ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਆਰਜਿਨਾਈਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਦੋ ਅਮੀਨੋ ਏਸਿਡ ਹਨ, ਛੋਟੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਾਫ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੱਟ, ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੰਗ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਪਛਾਡ਼ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਤੀਆ ਤੌਰ’ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਰਜਿਨਾਈਨ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾਡ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਅੰਤਡ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਾਲਣ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੈੱਲ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਡ਼ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਸਾਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਝੁਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਮਾਤਰਾ, ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ। ਕੋਲੇਜਨ ਇੱਕ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਵਾਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਉਹ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਨਾਲ ਉਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਕਰ੍ਵੀ ਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਤਸਵੀਰ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਂਵਲਾ, ਅਮਰੂਦ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ, ਕੈਪਸੀਕਮ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੰਡਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਉੱਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਂਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿੰਕ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪਿਛੋਕਡ਼ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪਚਾਪ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਗ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕਡ਼ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।
ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਂਬੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਦੇਸ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਚਮਡ਼ੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮਡ਼ੀ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਉੱਤੇ ਮੁਡ਼ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮਡ਼ੀ ਦੀ ਸਤਹ ਦੇ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਰਗੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ, ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਪਪੀਤਾ ਅਤੇ ਗੂਡ਼੍ਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ’ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂਬੇ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਕਾਪਰ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਖਣਿਜ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋਡ਼੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਹੈ। ਕਾਪਰ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰਾਸ-ਲਿੰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਰੇਸ਼ੇ ਜੋ ਚੰਗੀ ਚਮਡ਼ੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਆਇਰਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਅਨੀਮਿਕ ਹੈ, ਭਾਵ ਆਇਰਨ ਜਾਂ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਖਣਿਜ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿੰਗਲ-ਖਣਿਜ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਮ ਮਿਸ਼ਰਤ ਖੁਰਾਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯਤਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਵੱਡੇ ਬਾਲਗ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵੱਡਾ, ਨਿਕਾਸ ਵਾਲਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਉਸੇ ਪਲ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਭੋਜਨ ਹੀ ਪਾਡ਼ੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕੰਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਐਮੀਨੋ ਏਸਿਡ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਮੰਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸੇਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕਹਿਣ ਯੋਗ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਤਾਂਬੇ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਹੁੰਚ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇਲਾਜ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਕਿ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ।
ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨ
ਇੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੰਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਵਜੋਂ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਹਰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲਡ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਹ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸਹਾਇਤਾ ਪਾਡ਼ੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸਹੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
If your wound still is not improving, that is worth a doctor’s review. Our guides to why your wound may not be healing and why a diabetic foot ulcer won’t heal can help you work through what might be getting in the way.