ଏହି ଅନୁବାଦ ଯନ୍ତ୍ର ସହାୟତାରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଇଛି। ଇଂରାଜୀ ସଂସ୍କରଣ ହିଁ ଆଧିକାରିକ ଉତ୍ସ ଅଟେ।
ଇଂରାଜୀରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ →
ସଂକ୍ଷେପରେ
କ୍ଷତକୁ ଭଲ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ଏହାର ମୁଖ୍ଯ଼ ନିର୍ମାଣ ବ୍ଲକ ଭାବରେ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ଯ଼କ, ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଜିଙ୍କ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ଟ୍ରେସ୍ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ପ୍ରତ୍ଯ଼େକ ଟିସ୍ଯ଼ୁକୁ ପୁନଃନିର୍ମାଣ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିବାରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ଯ଼ କରେ | ପ୍ରତ୍ଯ଼େକ ଭୋଜନରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ଏକ ବିବିଧ ଖାଦ୍ଯ଼ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ମୂଳଦୁଆ, ଏବଂ ଧ୍ଯ଼ାନଯୁକ୍ତ ପୋଷଣ ସମର୍ଥନ ଭୋକ କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥତା ବାଟରେ ଆସିବା ସମଯ଼ରେ ବ୍ଯ଼ବଧାନ ପୂରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରିପାରେ |
କ୍ଷତକୁ ଭଲ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସାଧାରଣ ଦିନ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆବଶ୍ଯ଼କ ହୋଇଥାଏ। ଜିଙ୍କ୍, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ।
| ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ଯ଼ରୁ ପ୍ରତ୍ଯ଼େକଟିର ମରାମତି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏକ ବାସ୍ତବ କାର୍ଯ୍ଯ଼ ରହିଛି। କେତେକ ହେଉଛି ନୂତନ ତନ୍ତୁ ପାଇଁ କଞ୍ଚାମାଲ। ଅନ୍ଯ଼ମାନେ ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣ ସହ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ସ୍କାଫହୋଲ୍ଡିଂ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତି ଯାହା ନୂତନ ତ୍ୱଚାକୁ ଏକାଠି ରଖିଥାଏ |
This guide goes through the nutrients that matter most for healing, what each one does, and how to be sure you are getting enough. Think of it as the why behind the food. If you want the practical what to eat, our guide to foods that help wounds heal faster covers that side.
ଆରୋଗ୍ଯ଼ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ଯ଼ର ଆବଶ୍ଯ଼କତା କାହିଁକି ରହିଛି?
| ଆରୋଗ୍ଯ଼ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିସାଧନ ଆବଶ୍ଯ଼କ କାରଣ ନୂତନ ତନ୍ତୁ ନିର୍ମାଣ କରିବା ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରକୃତ କାର୍ଯ୍ଯ଼, ଏବଂ କାର୍ଯ୍ଯ଼ ପାଇଁ ଇନ୍ଧନ ଏବଂ କଞ୍ଚାମାଲ ଆବଶ୍ଯ଼କ |
କ୍ଷତ ହେଉଛି ଏକ ନିର୍ମାଣ ସ୍ଥଳ। ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ନୂତନ ଚର୍ମ, ଛୋଟ ରକ୍ତବାହୀ ଜାହାଜ ଏବଂ ସଂଯୋଜକ ତନ୍ତୁ ତିଆରି କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ଯାହା କୌଣସି ବ୍ଯ଼ାକ୍ଟେରିଆ ସହିତ ଲଢ଼ୁଥିବା ସମଯ଼ରେ ହୋଇଥାଏ। |
ଏହା ପ୍ରୋଟିନ୍, ଶକ୍ତି, ଏବଂ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଚାହିଦାକୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ସ୍ତରଠାରୁ ଅଧିକ କରିଥାଏ।
| ଏହାର ଏକ ଦ୍ୱିତୀଯ଼ କାରଣ ମଧ୍ଯ଼ ରହିଛି। ଏକ ଖୋଲା କ୍ଷତରୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଲିକ୍ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ସେହି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଶରୀରରୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବାହାର କରିଥାଏ। ତେଣୁ ଏକ ବଡ଼ କିମ୍ବା ନିଷ୍କାସିତ କ୍ଷତ ନୀରବରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ହରାଇବା ସହିତ ଏହା ଅଧିକ ମାଗୁଛି |
| ଯେତେବେଳେ ଯୋଗାଣ ଚାହିଦା ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇ ପାରୁନାହିଁ, ଆରୋଗ୍ଯ଼ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ |
ଏହି କାରଣରୁ, ଥରେ କ୍ଷତ ହେବା ପରେ ଆପଣ କ “ଣ ଖାଆନ୍ତି, ତାହା ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। |
କ୍ଷତ ନିରାମଯ଼ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ କାହିଁକି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ?
| ପ୍ରୋଟିନ୍ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ କାରଣ ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ଯ଼ ବିଲ୍ଡିଂ ବ୍ଲକ୍ ଯାହା ଶରୀର ନିଜକୁ ମରାମତି କରିବାକୁ ବ୍ଯ଼ବହାର କରେ |
ନୂତନ ଚର୍ମ, ନୂତନ ରକ୍ତବାହୀ ଜାହାଜ, କୋଲାଜେନ୍ ଯାହା ଏକ କ୍ଷତକୁ ଏକାଠି ରଖିଥାଏ, ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷ ଯାହା ଏହାକୁ ସଫା ରଖେ, ସମସ୍ତେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଦ୍ୱାରା ତିଆରି |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆରୋଗ୍ଯ଼ ଲାଭ କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ଯ଼କତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଯେଉଁ ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବ ରହିଛି, ତାଙ୍କୁ ଚଯ଼ନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ଯେ କେଉଁଠାରେ କେତେ କମ୍ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ହେବ, ଏବଂ କ୍ଷତ ମରାମତି ପ୍ରାଯ଼ତଃ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ।
| ଏହାର ସମାଧାନ ହେଉଛି ପ୍ରତ୍ଯ଼େକ ଭୋଜନରେ ଗୋଟିଏ ପାଇଁ ସବୁକିଛି ସଞ୍ଚଯ଼ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା |
ଏକ ଭାରତୀଯ଼ ଖାଦ୍ଯ଼ରେ ଯାହାର ଅର୍ଥ ଡାଲି ଏବଂ ଅନ୍ଯ଼ାନ୍ଯ଼ ଡାଲି, ଅଣ୍ଡା, ଦହି, ପନିର, କ୍ଷୀର, କୁକୁଡ଼ା କିମ୍ବା ମାଛ ହୋଇପାରେ |
| ଦିନସାରା ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିସ୍ତାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ଏକ ସ୍ଥିର ଯୋଗାଣ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ମଧ୍ଯ଼ରେ ଦୀର୍ଘ ବ୍ଯ଼ବଧାନ ସହିତ ଗୋଟିଏ ବଡ଼ ସେବା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ କାମ କରେ |
ଆର୍ଜିନିନ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟାମାଇନ୍ କ୍ଷତ ପାଇଁ କ “ଣ କରନ୍ତି?
| ଆର୍ଜିନିନ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟାମାଇନ୍ ହେଉଛି ଦୁଇଟି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ଛୋଟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ଯାହା ପ୍ରୋଟିନ୍ ତିଆରି କରେ, ଏବଂ ଶରୀର ବିଶ୍ରାମ ଅପେକ୍ଷା ଆରୋଗ୍ଯ଼ ସମଯ଼ରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ଯ଼ରୁ ଅଧିକ ବ୍ଯ଼ବହାର କରେ |
ସାଧାରଣ ସମଯ଼ରେ ଶରୀର ନିଜେ ଯଥେଷ୍ଟ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ। ଆଘାତ, ଅସୁସ୍ଥତା କିମ୍ବା ଏକ ଜିଦ୍ ଧରିଥିବା କ୍ଷତ ସମଯ଼ରେ, ଚାହିଦା ଯୋଗାଣକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିପାରେ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସର୍ତ୍ତମୂଳକ ଭାବରେ ଅତ୍ଯ଼ାବଶ୍ଯ଼କ କୁହାଯାଏ |
| ଆର୍ଜିନିନ୍ ଦୁଇଟି ଉପାଯ଼ରେ ଆରୋଗ୍ଯ଼କୁ ସମର୍ଥନ କରେ |
ଏହା ଶରୀରକୁ ନାଇଟ୍ରିକ ଅକ୍ସାଇଡ ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରେ, ଯାହା ରକ୍ତବାହୀନିକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ କ୍ଷତକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି କରେ, ଏବଂ ଏହା କୋଲାଜେନ୍ ତିଆରି କରିବାରେ ଫିଡ୍ କରେ |
| ଗ୍ଲୁଟାମାଇନ୍ ହେଉଛି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ତ୍ରର ଅସ୍ତରର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗତି କରୁଥିବା କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଏକ ପ୍ରିଯ଼ ଇନ୍ଧନ |
ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଚାପରେ ଥାଏ, ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ଏହା ମଧ୍ଯ଼ଦେଇ ଜଳିଯାଏ। |
| ଆପଣଙ୍କୁ ରସାଯ଼ନକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଏହାର ଗ୍ରହଣ ପ୍ରଣାଳୀ ସରଳ। ଏକ ଆରୋଗ୍ଯ଼କାରୀ ଶରୀର ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଉପରେ ଅଧିକ ନିର୍ଭର କରେ, ତେଣୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗୁଣବତ୍ତା, କେବଳ ପରିମାଣ ନୁହେଁ, ଚିତ୍ରର ଏକ ଅଂଶ |
କ୍ଷତ ଭଲ କରିବା ପାଇଁ ମୋର ଭିଟାମିନ୍ ସି ଦରକାର କି?
| ହଁ, ଆରୋଗ୍ଯ଼ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ନିହାତି ଆବଶ୍ଯ଼କ କାରଣ ଏହା ବିନା ଶରୀର ଠିକ୍ ଭାବେ କୋଲାଜେନ୍ ତିଆରି କରିପାରିବ ନାହିଁ। କୋଲାଜେନ୍ ହେଉଛି ଏକ ତନ୍ତୁଯୁକ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାହା କ୍ଷତକୁ ଆରୋଗ୍ଯ଼ କରିବା ପାଇଁ ଏହାର ଶକ୍ତି ଦେଇଥାଏ, ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ହେଉଛି ସହାଯ଼କ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଏହାକୁ ଏକତ୍ର କରିବାକୁ ଦେଇଥାଏ |
| ଏହା କୌଣସି ଛୋଟ ପ୍ରଭାବ ନୁହେଁ। ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଏକ ଗୁରୁତର ଅଭାବ କ୍ଷତ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ବନ୍ଦ ହେବ ନାହିଁ ଏବଂ ପୁରୁଣା ଦାଗ ଯାହା ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଯାହା ସ୍କର୍ଭିର କ୍ଲାସିକ୍ ଚିତ୍ର |
| ଖାଦ୍ଯ଼ରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସହଜରେ ମିଳିଥାଏ। ଆମ୍ବ, ପେଯ଼, କମଳା ଏବଂ ଅନ୍ଯ଼ାନ୍ଯ଼ ସାଇଟ୍ରସ୍, କ୍ଯ଼ାପସିକମ୍ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ସବୁ ଭଲ ଉତ୍ସ |
| ଯେହେତୁ ଶରୀର ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସଞ୍ଚଯ଼ କରେ ନାହିଁ, ଏହା ବିଜୋଡ଼ ବଡ଼ ମାତ୍ରା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ଖାଇବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରେ |
କ୍ଷତ ନିରାମଯ଼ ପାଇଁ ଜିଙ୍କ୍ କ “ଣ କରେ?
| ଜିଙ୍କ ହେଉଛି ଏକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଶରୀର ଟିସ୍ଯ଼ୁ ମରାମତି, କୋଷ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପାଇଁ ବ୍ଯ଼ବହାର କରେ, ଯାହା ଉପରେ ଏକ କ୍ଷତ ନିର୍ଭର କରେ |
ଏହା ନିରାମଯ଼କୁ ପରିଚାଳିତ କରୁଥିବା ଅନେକ ଏନଜାଇମ୍ର ଅଂଶବିଶେଷ ଭାବେ ପୃଷ୍ଠଭୂମିରେ ଶାନ୍ତ ଭାବେ କାର୍ଯ୍ଯ଼ କରିଥାଏ। |
| ଯେତେବେଳେ କେହି ଜିଙ୍କ୍ କମ୍ ଥାଏ, କ୍ଷତ ଅଧିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭଲ ହୁଏ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ଅଧିକ ସହଜରେ ଧରିଥାଏ |
| ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ଯ଼ ଉତ୍ସ ମଧ୍ଯ଼ରେ ମାଂସ, ଦୁଗ୍ଧ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ଯ଼, ବାଦାମ ଏବଂ ଡାଲି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
| ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଶବ୍ଦ। ଅଧିକ ଜିଙ୍କ୍ ଭଲ ନୁହେଁ। ସମଯ଼ ସହିତ ଅତ୍ଯ଼ଧିକ ଜିଙ୍କ୍ ଗ୍ରହଣ ଶରୀର କିପରି ତମ୍ବା ପରିଚାଳନା କରେ ସେଥିରେ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରିପାରେ, ଯାହା ଆରୋଗ୍ଯ଼ ପାଇଁ ମଧ୍ଯ଼ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ତେଣୁ ଲକ୍ଷ୍ଯ଼ ହିଁ ଯଥେଷ୍ଟ, ଯେତେ ସମ୍ଭବ ସେତେ ନୁହେଁ। |
ତ୍ୱଚାକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କି?
| ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ତ୍ୱଚାର ବାହ୍ଯ଼ ସ୍ତରକୁ କ୍ଷତ ଉପରେ ପୁନଃ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରେ ଏବଂ କ୍ଷତ ଖୋଲା ଥିବାବେଳେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |
ତ୍ୱଚାର ପୃଷ୍ଠଭାଗର ପୁନଃନିର୍ମାଣରେ ଏହା ଏକ ବିଶେଷ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। |
ଆପଣ ଏହାକୁ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ଯ଼ରୁ ପାଇପାରିବେ। ଅଣ୍ଡା, ଦୁଗ୍ଧ ଏବଂ ଯକୃତ ଭଳି ପଶୁ ଉତ୍ସରୁ ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଆସିଥାଏ। ଶରୀର ବିଟା କାରୋଟିନ୍, ଗାଜରରେ ଥିବା କମଳା ରଙ୍ଗ, ମିଠା ଆଳୁ, ପେପା ଏବଂ ଗାଢ଼ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପନିପରିବାରେ ମଧ୍ଯ଼ ଏହାକୁ ତିଆରି କରିଥାଏ।
| ଭିଟାମିନ୍ ଏ ସହିତ ଏକ ସତର୍କତା ଅଛି |
ଏହା ଚର୍ବି ଦ୍ରବଣୀଯ଼, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଶରୀର ଏହାକୁ ସଞ୍ଚଯ଼ କରେ, ଏବଂ ସମଯ଼ ସହିତ ବହୁତ ଅଧିକ ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଏବଂ କ୍ଷତି କରିପାରେ |
| ସେହି କାରଣରୁ, ଖାଦ୍ଯ଼ରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ପାଇବା ସବୁଠାରୁ ନିରାପଦ, ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଉଚ୍ଚ-ମାତ୍ରା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ନେବା ଉଚିତ୍ |
ତମ୍ବା, ଲୁହା ଏବଂ ଅନ୍ଯ଼ାନ୍ଯ଼ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ବିଷଯ଼ରେ କ “ଣ?
| ତମ୍ବା ଏବଂ ଲୌହ ହେଉଛି ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ଯ଼କ ହୁଏ, ଏବଂ କ୍ଷତ ମରାମତି କରିବାରେ ଉଭଯ଼ଙ୍କର ଏକ ହାତ ଅଛି |
ତମ୍ବା କୋଲାଜେନ୍ ଏବଂ ଇଲାସ୍ଟିନ୍କୁ ପରସ୍ପର ସହ ଯୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରିଥାଏ, ଯେଉଁ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ ତ୍ୱଚାକୁ ଏହାର ଶକ୍ତି ଏବଂ ବିସ୍ତାର ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ। |
ଆଇରନ୍ ରକ୍ତରେ ଅକ୍ସିଜେନ ବହନ କରିଥାଏ ଏବଂ କୋଲାଜେନ୍ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ମଧ୍ଯ଼ ଆବଶ୍ଯ଼କ ହୋଇଥାଏ। ରକ୍ତହୀନତା ଥିବା ବ୍ଯ଼କ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଲୌହ କିମ୍ବା ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା କମ୍ ଥିବା ବ୍ଯ଼କ୍ତି, ପ୍ରାଯ଼ତଃ ଅଧିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରୋଗ୍ଯ଼ ଲାଭ କରନ୍ତି କାରଣ କ୍ଷତରେ ଅକ୍ସିଜେନ ଅଭାବ ଥାଏ।
ଏହି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ସହିତ ସନ୍ତୁଳନ ରକ୍ଷା କରି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବେ କାର୍ଯ୍ଯ଼ କରିଥାନ୍ତି। ଏହା ହେଉଛି ଅନ୍ଯ଼ ଏକ କାରଣ ଯେ ଏକ ବିବିଧ ଖାଦ୍ଯ଼ ଏକ ମୁଷ୍ଟି ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏକକ-ଖଣିଜ ପରିପୂରକକୁ ପରାସ୍ତ କରିଥାଏ।
| ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏକ ସାଧାରଣ ମିଶ୍ରିତ ଖାଦ୍ଯ଼ ବିନା କୌଣସି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପ୍ରଯ଼ାସରେ ଏହି ଟ୍ରେସ୍ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ଯୋଗାଇଥାଏ |
ଆପଣ ଏସବୁ ଖାଦ୍ଯ଼ରୁ ପାଇପାରିବେ କି?
| ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏକ ବିବିଧ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ଯ଼ ଏହି ସମସ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଏବଂ ଖାଦ୍ଯ଼ ହେଉଛି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ଥାନ |
ଏକ ପ୍ଲେଟ୍ରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, କିଛି ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଏବଂ ଶସ୍ଯ଼ର ମିଶ୍ରଣ ଥାଏ, ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଭୂମିକୁ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରିଥାଏ। |
| ଭଲ ଖାଇବା କଷ୍ଟସାଧ୍ଯ଼ ହେଲେ ସମସ୍ଯ଼ା ହୋଇଥାଏ। ରୋଗ ଭୋକ ଦୂର କରିଥାଏ। ବଯ଼ସ୍କମାନେ ପ୍ରାଯ଼ତଃ କମ୍ ଖାଆନ୍ତି |
ଏକ ବଡ଼, ନିଷ୍କାସିତ କ୍ଷତ ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆବଶ୍ଯ଼କତା ବଢ଼ାଇଥାଏ ଯେତେବେଳେ ବ୍ଯ଼କ୍ତିଟି ଅତି କମ୍ରେ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରେ |
| ସେହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କେବଳ ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ଯ଼ ଏହି ବ୍ଯ଼ବଧାନକୁ ବନ୍ଦ କରିନପାରେ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଧ୍ଯ଼ାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ପୁଷ୍ଟିସାଧନ ସହାଯ଼ତାର ଏକ ଭୂମିକା ଥାଏ |
ଏହାର କାମ ହେଉଛି ଶରୀର ଚାହୁଁଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍, ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ମାଇକ୍ରୋ ନ୍ଯ଼ୁଟ୍ରିଯ଼େଣ୍ଟ୍ସକୁ ଶୀର୍ଷରେ ରଖିବା, ତେଣୁ ଆରୋଗ୍ଯ଼ରେ ଆବଶ୍ଯ଼କ ସାମଗ୍ରୀ ଅଛି |
| ସେହି ସହାଯ଼ତା ଭଲ କ୍ଷତ ଯତ୍ନ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ସହିତ ବସିଥାଏ |
ଏହା ଶରୀରକୁ ମରାମତି କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ମରାମତି ପାଇଁ ଯାହା ଆବଶ୍ଯ଼କ ତାହା ଦେଇଥାଏ |
ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ଯ଼ରୁ କୌଣସି ଗୋଟିଏକୁ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ନେଇପାରିବେ କି?
| ହଁ, ଏବଂ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କହିବା ଯୋଗ୍ଯ଼ |
ପୁଷ୍ଟିସାଧନ ସହିତ, ଅଧିକ ସ୍ୱଯ଼ଂକ୍ରିଯ଼ ଭାବରେ ଭଲ ନୁହେଁ, ଏବଂ କିଛି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅତ୍ଯ଼ଧିକ କ୍ଷତି କରିପାରେ |
| ଚର୍ବିରେ ଦ୍ରବଣୀଯ଼ ଭିଟାମିନ୍, ବିଶେଷ କରି ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ସମଯ଼ ସହିତ ଶରୀରରେ ଜମା ହୋଇପାରେ |
ଜିଙ୍କ୍ ଏବଂ ତମ୍ବା ଭଳି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ସନ୍ତୁଳନରେ ରହିବା ଆବଶ୍ଯ଼କ, କାରଣ ଗୋଟିଏ ଅତିମାତ୍ରାରେ ଅନ୍ଯ଼ଟିକୁ ବାହାର କରି ଦେଇପାରେ। |
| ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଡନୀ ରୋଗ ଅଛି, ଯାହା ପ୍ରାଯ଼ତଃ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାଯ଼ୀ ମଧୁମେହ ସହିତ ଆସିଥାଏ, ଏପରିକି ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ଯ଼ ନିଜ ଉପରେ ବଢ଼ାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଯୋଜନା କରିବା ଆବଶ୍ଯ଼କ |
| ସୁରକ୍ଷିତ ଉପାଯ଼ ହେଉଛି ପ୍ରଥମେ ଖାଦ୍ଯ଼ ଚାରିପାଖରେ ନିରାମଯ଼ ପୁଷ୍ଟିସାଧନ ନିର୍ମାଣ କରିବା, ଏବଂ କୌଣସି ଉଚ୍ଚ-ମାତ୍ରା ପରିପୂରକକୁ ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଡାଏଟିଶିଆନ୍ଙ୍କ ସହ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରିବା, ଏକ ଅନୁମାନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ |
ତଳ ଧାଡ଼ି
| ଏକ କ୍ଷତ ଆରୋଗ୍ଯ଼ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ସାଧାରଣ ଦିନ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଆବଶ୍ଯ଼କ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ଏହା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନିଷ ମାଗିଥାଏ। ମରାମତି ପାଇଁ କଞ୍ଚାମାଲ ଭାବେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପଥପ୍ରଦର୍ଶକ ହୋଇଥାଏ। ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଜିଙ୍କ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ଏବଂ ମୁଷ୍ଟିମେଯ଼ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରତ୍ଯ଼େକ ନୂତନ ଟିସ୍ଯ଼ୁ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିବାରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ଯ଼ କରନ୍ତି |
| ସର୍ବୋତ୍ତମ ମୂଳଦୁଆ ହେଉଛି ପ୍ରତ୍ଯ଼େକ ଭୋଜନରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ଏକ ବିବିଧ ଖାଦ୍ଯ଼ |
ଯେତେବେଳେ ଭୋକ କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥତା ବାଟରେ ଆସିଥାଏ, ଧ୍ଯ଼ାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ପୁଷ୍ଟିସାଧନ ସହାଯ଼ତା ଶୂନ୍ଯ଼ସ୍ଥାନ ପୂରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରିପାରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ଯ଼କ କରୁଥିବା ଜିନିଷ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ, ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଉପଯୁକ୍ତ କ୍ଷତ ଯତ୍ନ ସହିତ |
If your wound still is not improving, that is worth a doctor’s review. Our guides to why your wound may not be healing and why a diabetic foot ulcer won’t heal can help you work through what might be getting in the way.
