మీ శరీరానికి గాయాన్ని నయం చేయడానికి ఏ పోషకాలు అవసరం?

గాయాన్ని నయం చేయడానికి, మీ శరీరానికి సాధారణ రోజు కంటే ఎక్కువ పోషకాలు అవసరం. జింక్, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఎ వంటి నిర్దిష్ట విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో పాటు ప్రోటీన్ అన్నింటికంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి మరమ్మత్తులో నిజమైన పనిని కలిగి ఉంది. కొన్ని కొత్త కణజాలానికి ముడి పదార్థాలు. ఇతరులు శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడటానికి లేదా కొత్త చర్మాన్ని కలిసి ఉంచే పరంజాను నిర్మించడానికి సహాయపడతారు.

This guide goes through the nutrients that matter most for healing, what each one does, and how to be sure you are getting enough. Think of it as the why behind the food. If you want the practical what to eat, our guide to foods that help wounds heal faster covers that side.

వైద్యం చేయడానికి అదనపు పోషణ ఎందుకు అవసరం?

వైద్యం చేయడానికి అదనపు పోషణ అవసరం ఎందుకంటే కొత్త కణజాలాన్ని నిర్మించడం శరీరానికి నిజమైన పని, మరియు పనికి ఇంధనం మరియు ముడి పదార్థం అవసరం. గాయం అనేది నిర్మాణ స్థలం. దానిని మూసివేయడానికి, శరీరం ఏదైనా బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతున్నప్పుడు కొత్త చర్మం, చిన్న రక్త నాళాలు మరియు బంధన కణజాలాన్ని తయారు చేయాలి.

ఇది ప్రోటీన్, శక్తి మరియు అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల డిమాండ్ను రోజువారీ స్థాయి కంటే ఎక్కువగా నెట్టివేస్తుంది.

దీనికి రెండో కారణం కూడా ఉంది. ఒక బహిరంగ గాయం ద్రవం స్రవిస్తుంది, మరియు ఆ ద్రవం శరీరం నుండి ప్రోటీన్ను బయటకు తీసుకువెళుతుంది. కాబట్టి పెద్ద లేదా పారుదల గాయం అనేది ఎక్కువ పోషకాలు కోరుతూ నిశ్శబ్దంగా పోషకాలను కోల్పోతుంది.

సరఫరా డిమాండ్ను నిలబెట్టుకోలేనప్పుడు, వైద్యం మందగిస్తుంది. అందుకే గాయం అయిన తర్వాత మీరు ఏమి తింటున్నారనేది చాలా ముఖ్యం.

గాయం నయం చేయడానికి ప్రోటీన్ ఎందుకు అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకం?

ప్రోటీన్ అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకం ఎందుకంటే ఇది శరీరం తనను తాను సరిచేయుకోవడానికి ఉపయోగించే ప్రధాన బిల్డింగ్ బ్లాక్. కొత్త చర్మం, కొత్త రక్త నాళాలు, గాయాన్ని పట్టుకునే కొల్లాజెన్ మరియు దానిని శుభ్రంగా ఉంచే రోగనిరోధక కణాలు అన్నీ ప్రోటీన్తో తయారవుతాయి.

మీరు నయం అవుతున్నప్పుడు, మీ ప్రోటీన్ అవసరాలు పెరుగుతాయి. ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉన్న శరీరం తన వద్ద ఎంత తక్కువ ఉందో ఎక్కడ ఖర్చు చేయాలో ఎంచుకోవాలి, మరియు గాయం మరమ్మత్తు తరచుగా కోల్పోతుంది.

ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్ మూలాన్ని ఒకదానికొకటి ఆదా చేయడం కంటే చేర్చడం దీనికి పరిష్కారం. భారతీయ ఆహారంలో పప్పు మరియు ఇతర పప్పుధాన్యాలు, గుడ్లు, పెరుగు, పనీర్, పాలు, చికెన్ లేదా చేపలు అని అర్ధం.

రోజంతా ప్రోటీన్ వ్యాప్తి చెందడం వల్ల శరీరానికి స్థిరమైన సరఫరాను ఇస్తుంది, ఇది మధ్యలో సుదీర్ఘ విరామాలతో ఒక పెద్ద సర్వ్ కంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.

గాయం కోసం అర్జినిన్ మరియు గ్లూటామైన్ ఏమి చేస్తాయి?

అర్జినిన్ మరియు గ్లూటామైన్ అనేవి రెండు అమైనో ఆమ్లాలు, ఇవి ప్రోటీన్ను తయారు చేసే చిన్న ముక్కలు, మరియు శరీరం విశ్రాంతి సమయంలో కంటే నయం చేసేటప్పుడు వాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తుంది. సాధారణ సమయాల్లో శరీరం తనంతట తానుగా తగినంతగా తయారు చేసుకుంటుంది. గాయం, అనారోగ్యం లేదా మొండి పట్టుదలగల గాయం సమయంలో, డిమాండ్ సరఫరాను అధిగమించవచ్చు, అందుకే వాటిని షరతులతో కూడిన అవసరం అని పిలుస్తారు.

అర్జినిన్ రెండు విధాలుగా నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరానికి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ను తయారు చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రక్త నాళాలను సడలిస్తుంది మరియు గాయానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు ఇది కొల్లాజెన్ తయారీకి దోహదం చేస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు గట్ లైనింగ్ యొక్క వేగంగా కదిలే కణాలకు గ్లూటామైన్ ఒక ఇష్టమైన ఇంధనం. శరీరం ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, ఈ కణాలు దాని గుండా త్వరగా కాలిపోతాయి.

మీరు రసాయన శాస్త్రాన్ని గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. టేక్అవే సులభం. వైద్యం చేసే శరీరం ఈ ప్రత్యేక అమైనో ఆమ్లాలపై ఎక్కువగా వంగి ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రోటీన్ నాణ్యత, పరిమాణం మాత్రమే కాదు, చిత్రంలో భాగం.

గాయం నయం చేయడానికి నాకు విటమిన్ సి అవసరమా?

అవును, కోలుకోవడానికి విటమిన్ సి చాలా అవసరం ఎందుకంటే శరీరం కొల్లాజెన్ లేకుండా సరిగ్గా ఉత్పత్తి చేయదు. కొల్లాజెన్ అనేది ఫైబ్రస్ ప్రోటీన్, ఇది నయం చేసే గాయానికి దాని బలాన్ని ఇస్తుంది, మరియు విటమిన్ సి అనేది శరీరాన్ని సమీకరించడానికి అనుమతించే సహాయకారి.

ఇది చిన్న ప్రభావం కాదు. విటమిన్ సి యొక్క తీవ్రమైన కొరత మూసివేయకపోయే గాయాలకు మరియు విరిగే పాత మచ్చలకు దారితీస్తుంది, ఇది స్కర్వీ యొక్క క్లాసిక్ చిత్రం.

విటమిన్ సి ఆహారంలో సులభంగా లభిస్తుంది. ఆమ్లా, జామ, నారింజ మరియు ఇతర సిట్రస్, క్యాప్సికం మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు అన్నీ మంచి వనరులు.

శరీరం ఎక్కువ విటమిన్ సి ని నిల్వ చేయదు కాబట్టి, బేసి పెద్ద మోతాదుపై ఆధారపడటం కంటే ప్రతిరోజూ కొన్నింటిని తినడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

గాయం నయం చేయడానికి జింక్ ఏమి చేస్తుంది?

జింక్ అనేది కణజాల మరమ్మత్తు, కణాల పెరుగుదల మరియు రోగనిరోధక శక్తి రక్షణ కోసం శరీరం ఉపయోగించే ఖనిజం, ఇవన్నీ గాయం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. ఇది వైద్యం చేసే అనేక ఎంజైమ్లలో భాగంగా నేపథ్యంలో నిశ్శబ్దంగా పనిచేస్తుంది.

ఎవరికైనా జింక్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, గాయాలు మరింత నెమ్మదిగా నయం అవుతాయి మరియు ఇన్ఫెక్షన్లు మరింత సులభంగా పట్టుకుంటాయి.

మంచి ఆహార వనరులలో మాంసం, పాల, తృణధాన్యాలు, కాయలు మరియు పప్పుధాన్యాలు ఉన్నాయి.

సమతుల్యత యొక్క ఒక పదం. ఎక్కువ జింక్ ఉండటం మంచిది కాదు. కాలక్రమేణా చాలా ఎక్కువ జింక్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరం రాగిని ఎలా నిర్వహిస్తుందో జోక్యం చేసుకోవచ్చు, ఇది నయం చేయడానికి కూడా ముఖ్యం. కాబట్టి లక్ష్యం సరిపోతుంది, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాదు.

చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి విటమిన్ ఎ ముఖ్యమా?

విటమిన్ ఎ ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది చర్మం యొక్క బయటి పొరను గాయం మీద తిరిగి పెరగడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గాయం తెరిచి ఉన్నప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది చర్మం ఉపరితలాన్ని పునర్నిర్మించడంలో ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది.

మీరు దీన్ని రెండు రకాల ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు. ముందుగా లభించిన విటమిన్ ఎ గుడ్లు, పాల మరియు కాలేయం వంటి జంతు వనరుల నుండి వస్తుంది. క్యారెట్లలోని నారింజ వర్ణద్రవ్యం బీటా కెరోటిన్, స్వీట్ బంగాళాదుంప, బొప్పాయి మరియు ముదురు ఆకు ఆకుకూరల నుండి కూడా శరీరం దీనిని తయారు చేస్తుంది.

విటమిన్ ఎ విషయంలో జాగ్రత్త అవసరం. ఇది కొవ్వులో కరిగేది, అంటే శరీరం దానిని నిల్వ చేస్తుంది, మరియు కాలక్రమేణా చాలా ఎక్కువ మోతాదులు పెరగవచ్చు మరియు హాని కలిగించవచ్చు.

ఆ కారణంగా, ఆహారం నుండి విటమిన్ ఎ పొందడం సురక్షితం, మరియు ఏదైనా అధిక మోతాదు సప్లిమెంట్ను వైద్యుడి సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

రాగి, ఇనుము మరియు ఇతర ఖనిజాల గురించి ఏమిటి?

రాగి మరియు ఇనుము అనేవి శరీరానికి తక్కువ మొత్తంలో అవసరమైన ఖనిజాలు, మరియు రెండింటికీ గాయం మరమ్మత్తులో ఒక హస్తం ఉంటుంది. రాగి కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్లను క్రాస్-లింక్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి నయం చేసిన చర్మానికి దాని బలం మరియు సాగదీయడానికి వీలు కల్పించే ఫైబర్స్.

ఐరన్ రక్తంలో ఆక్సిజన్ను తీసుకువెళుతుంది మరియు కొల్లాజెన్ నిర్మించడానికి కూడా అవసరం. రక్తహీనత ఉన్నవారు, అంటే ఐరన్ లేదా ఎర్ర రక్త కణాలు తక్కువగా ఉన్నవారు, తరచుగా మరింత నెమ్మదిగా నయం అవుతారు ఎందుకంటే గాయంలో ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ ఖనిజాలు ఒకదానితో ఒకటి సమతుల్యతతో పనిచేస్తాయి. వైవిధ్యమైన ఆహారం ఒకే ఖనిజ పదార్ధాలను పిడికిలిగా అధిగమించడానికి ఇది మరొక కారణం.

చాలా మందికి, సాధారణ మిశ్రమ ఆహారం ఎటువంటి ప్రత్యేక ప్రయత్నం లేకుండా ఈ ట్రేస్ ఖనిజాలను తగినంతగా అందిస్తుంది.

మీరు ఇవన్నీ ఆహారం నుండి పొందగలరా?

చాలా మందికి, వైవిధ్యమైన రోజువారీ ఆహారం ఈ పోషకాలన్నింటినీ అందిస్తుంది, మరియు ప్రారంభించడానికి ఆహారం ఉత్తమ ప్రదేశం. ప్రోటీన్ మూలం, కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరియు ధాన్యాల మిశ్రమం కలిగిన ఒక ప్లేట్ చాలా వరకు భూమిని కప్పి ఉంచుతుంది.

బాగా తినడం కష్టంగా మారినప్పుడు సమస్య వస్తుంది. వ్యాధి ఆకలిని దూరం చేస్తుంది. పెద్దవాళ్ళు తరచుగా తక్కువ తింటారు. ఒక పెద్ద, పారుదల గాయం ఆ వ్యక్తికి కనీసం తినాలని అనిపించిన క్షణంలోనే అవసరాన్ని పెంచుతుంది.

ఆ పరిస్థితులలో, సాధారణ ఆహారం మాత్రమే అంతరాన్ని తగ్గించకపోవచ్చు, మరియు అప్పుడు కేంద్రీకృత పోషకాహార మద్దతు పాత్ర ఉంటుంది. శరీరం కోరుకునే ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు సూక్ష్మపోషకాలను పెంచడం దీని పని, కాబట్టి వైద్యం చేయడానికి అవసరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి.

ఆ మద్దతు మంచి గాయం సంరక్షణ మరియు వైద్యుడి మార్గదర్శకత్వంతో పాటు ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి మరమ్మతు చేయడానికి బదులుగా మరమ్మతు చేయడానికి అవసరమైన వాటిని ఇస్తుంది.

మీరు వీటిలో దేనినైనా ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చా?

అవును, మరియు ఇది స్పష్టంగా చెప్పడానికి విలువ. పోషకాహారంతో, ఎక్కువ అనేది స్వయంచాలకంగా మంచిది కాదు, మరియు కొన్ని పోషకాలు అధికంగా హాని కలిగించవచ్చు.

కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు, ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ, కాలక్రమేణా శరీరంలో పెరుగుతాయి. జింక్ మరియు రాగి వంటి ఖనిజాలు సమతుల్యతలో ఉండాలి, ఎందుకంటే ఒకటి చాలా ఎక్కువ ఉంటే మరొకటి బయటకు రావచ్చు.

మీకు మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉంటే, ఇది తరచుగా దీర్ఘకాలిక మధుమేహం తో పాటు వస్తుంది, ప్రోటీన్ కూడా మీ స్వంతంగా పెంచడానికి బదులుగా మీ వైద్యుడితో ప్రణాళిక చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.

సురక్షితమైన విధానం ఏమిటంటే, మొదట ఆహారం చుట్టూ వైద్యం చేసే పోషణను నిర్మించడం, మరియు ఏదైనా అధిక మోతాదు సప్లిమెంట్ను వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్తో చర్చించడానికి, ఊహించడం ప్రారంభించటానికి కాదు.

బాటమ్ లైన్

గాయాన్ని నయం చేయడం అనేది సాధారణ రోజు కంటే మీ శరీరాన్ని ఎక్కువగా అడుగుతుంది, మరియు అది నిర్దిష్ట విషయాలను అడుగుతుంది. మరమ్మతు కోసం ముడి పదార్థంగా ప్రోటీన్ దారి తీస్తుంది. విటమిన్ సి, జింక్, విటమిన్ ఎ మరియు కొన్ని ట్రేస్ ఖనిజాలు ఒక్కొక్కటి కొత్త కణజాలాన్ని నిర్మించడంలో మరియు సంక్రమణతో పోరాడడంలో నిర్వచించిన పనిని చేస్తాయి.

ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్తో కూడిన వైవిధ్యమైన ఆహారం ఉత్తమ పునాది. ఆకలి లేదా అనారోగ్యం అడ్డంకిగా మారినప్పుడు, కేంద్రీకృత పోషకాహార మద్దతు అంతరాన్ని పూరించడానికి మరియు శరీరానికి అవసరమైన వాటిని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది, దానితో పాటు గాయం సంరక్షణకు బదులుగా సరైన సంరక్షణను అందిస్తుంది.

If your wound still is not improving, that is worth a doctor’s review. Our guides to why your wound may not be healing and why a diabetic foot ulcer won’t heal can help you work through what might be getting in the way.