காயம் உள்ள ஒருவரைப் பராமரிக்கும் குடும்பங்கள் பொதுவாக உணவைப் பற்றியும் தண்ணீரைப் பற்றியும் கடினமாக சிந்திக்கின்றன. இருப்பினும், வீட்டில் குணமடைந்து வரும் பலர், குறிப்பாக வயதானவர்கள், தங்களுக்குத் தேவையானதை விட மிகக் குறைவாகவே குடிக்கிறார்கள். அவர்களுக்கு தாகம் இல்லை, கண்ணாடி கிடைக்கவில்லை, அல்லது இரவில் கழிப்பறைக்கு செல்வது பற்றி அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள்.
நீரிழப்பு குணப்படுத்துவதை மெதுவாக்குகிறது, மேலும் இது தலைச்சுற்றல் மற்றும் விழுதல் முதல் மலச்சிக்கல் மற்றும் குழப்பம் வரை அதன் சொந்த பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. கீழேஃ எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும், என்ன முக்கியம், யாராவது எப்போது உலர்ந்துபோகிறார்கள் என்பதை எப்படிச் சொல்வது, மேலும் யாருக்கு அதிகமாக இல்லை என்பது நல்லது.
குணப்படுத்துவதற்கு திரவங்கள் ஏன் முக்கியம்?
இரத்தமானது ஆக்சிஜனையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் காயத்திற்கு எடுத்துச் செல்கிறது, மேலும் இரத்தமே பெரும்பாலும் தண்ணீராக இருக்கிறது. உடலில் திரவம் குறைவாக இருக்கும்போது, அந்த விநியோகத்தில் குறைவானது குணப்படுத்தும் திசுவை அடைகிறது. வறண்ட மற்றும் நீரிழப்பு ஏற்படும் சருமமும் குறைவான நெகிழ்வுத்தன்மையுடையது மற்றும் அழுத்தத்தின் கீழ் எளிதில் உடைகிறது, இது படுக்கை புண்கள் ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ள எவருக்கும் முக்கியமானது.
காயங்களுக்கு திரவமும் செலவாகும். நிறைய வடிகட்டும் காயம், காய்ச்சல், வெப்பமான வானிலை வியர்வை, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி அனைத்தும் உடலில் இருந்து தண்ணீரை வெளியே எடுக்கின்றன, அதை மாற்ற வேண்டும். அதற்கு மேல், நீரிழப்பு அதன் சொந்த பிரச்சினைகளைக் கொண்டுவருகிறதுஃ மலச்சிக்கல், சிறுநீர் நோய்த்தொற்றுகள், தலைவலி, எழுந்து நிற்கும்போது தலைச்சுற்றல், வயதானவர்களில், திடீர் குழப்பம். இவை ஒவ்வொன்றும் மீட்பைத் திருப்பித் தரலாம்.
எவ்வளவு போதுமானது?
பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டி ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம் உடல் எடைக்கு சுமார் 30 முதல் 35 மில்லி திரவம் ஆகும், இது அனைத்து பானங்களையும் கணக்கிடுகிறது.
| உடல் எடை | ஒரு நாளைக்கு திரவம் | 200 மில்லி கண்ணாடிகள் |
|---|---|---|
| 45 கிலோ | 1. 35 முதல் 1.6 லிட்டர் வரை | 7 முதல் 8 வரை |
| 50 கிலோ | 1. 5 முதல் 1.75 லிட்டர் வரை | 7 முதல் 9 வரை |
| 60 கிலோ | 1. 8 முதல் 2. 1 லிட்டர் வரை | 9 முதல் 10 வரை |
| 70 கிலோ | 2. 1 முதல் 2.45 லிட்டர் வரை | 10 முதல் 12 வரை |
| 80 கிலோ | 2. 4 முதல் 2.8 லிட்டர் வரை | 12 முதல் 14 வரை |
வெப்பமான, ஈரப்பதமான வானிலை, காய்ச்சலின் போது அல்லது காயம் அதிகமாக வடிகட்டப்படும் போது உயர்ந்த முனையை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். உணவும் சிறிது தண்ணீரை வழங்குகிறது, குறிப்பாக பருப்பு, தயிர், சூப்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், எனவே இந்த புள்ளிவிவரங்கள் ஒரு சிறிய வித்தியாசத்தை விட்டுச் செல்கின்றன.
யார் குறைவாக குடிக்க வேண்டும், அதிகமாக அல்ல?
சிலருக்கு கூடுதல் திரவம் தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் அவர்களின் மருத்துவர் தினசரி வரம்பை அமைப்பார். மேலே உள்ள எந்த எண்ணிக்கையையும் விட அந்த வரம்பு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. இது பொதுவாக பின்வரும் நபர்களுக்கு பொருந்தும்ஃ
- இதய செயலிழப்பு
- சிறுநீரக நோய், குறிப்பாக டயாலிசிஸ் செய்யும் எவரும்
- வயிற்றில் அல்லது கால்களில் திரவம் கட்டியெழுப்பப்பட்ட கல்லீரல் நோய்
- இரத்தத்தில் குறைந்த சோடியம் அளவு, இது அவர்களின் மருத்துவர் குறிப்பிட்டிருப்பார்
அந்த நபருக்கு ஒரு வரம்பு இருந்தால், தேநீர், பால், பருப்பு, சூப் மற்றும் தயிர் உள்ளிட்ட திரவ அனைத்தையும் அதை நோக்கி எண்ணவும். அதிகப்படியான திரவத்தின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்ஃ வீங்கிய கணுக்கால் அல்லது கால்கள், மூச்சுத் திணறல், குறிப்பாக தட்டையாக படுக்கும்போது, மற்றும் எடை ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில் ஒரு கிலோகிராம் அல்லது அதற்கு மேல் உயரும். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை உடனடியாக மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
ஒரு பானமாக என்ன கருதப்படுகிறது?
பெரும்பாலான திரவங்கள் எண்ணப்படுகின்றன, மேலும் பல்வேறு வகைகள் போதுமான அளவு குடிப்பதை எளிதாக்குகின்றனஃ
- எளிய நீர், எளிய தேர்வு
- பால், இது புரதத்தையும் கொண்டு வருகிறது
- மோர் (சாஸ்), லஸ்ஸி மற்றும் நிம்பு பானி, இது இந்திய கோடைகாலத்திற்கு நன்றாக பொருந்துகிறது
- பருப்பு தண்ணீர், மெல்லிய பருப்பு மற்றும் காய்கறி சூப்கள்
- தேயிலை மற்றும் காபி மிதமான அளவில், ஏனெனில் அவை இன்னும் ஒட்டுமொத்த திரவத்தை சேர்க்கின்றன
- தேங்காய் தண்ணீர், இருப்பினும், இதில் பொட்டாசியம் அதிகமாக இருப்பதால், சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் முதலில் கேட்க வேண்டும்.
- தர்பூசணி, ஆரஞ்சு மற்றும் இனிப்பு சுண்ணாம்பு போன்ற பழங்கள்
சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பாக்கெட்டுகளில் அடைக்கப்பட்ட சாறுகளை, குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆல்கஹால் நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதை மெதுவாக்குகிறது, எனவே இது குணமடையும் போது தவிர்க்கப்படுவது நல்லது. வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்திக்கு, வேதியியலாளரின் வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் கரைசல் (ஓ. ஆர். எஸ்) உப்புகள் மற்றும் தண்ணீரை மாற்றுகிறது.
யாராவது போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்றால் எப்படி நீங்கள் சொல்ல முடியும்?
சிறுநீர் கழிப்பது மிகவும் எளிதான சோதனை. வெளிர் வைக்கோல் நிற சிறுநீர் பொதுவாக அந்த நபர் போதுமான அளவு குடித்து வருகிறார் என்று அர்த்தம். அடர் மஞ்சள் அல்லது அம்பர் சிறுநீர், ஒரு வலுவான வாசனை, அல்லது சிறிய அளவு மட்டுமே கடந்து செல்வது என்றால் அவர்களுக்கு அதிக தேவை என்று அர்த்தம். சில வைட்டமின் மாத்திரை சிறுநீரில் பிரகாசமான மஞ்சள் நிறத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே அது எவ்வளவு இருண்டதாக இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து தீர்மானிக்கவும், பிரகாசத்தால் அல்ல.
பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறுஃ
- வறண்ட வாய், வறண்ட அல்லது உடைந்த உதடுகள்
- தலைவலி அல்லது அசாதாரண சோர்வு
- எழுந்து நிற்பபோது தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்
- மலச்சிக்கல்
- வயதான நபருக்கு திடீர் குழப்பம் அல்லது தூக்கமின்மை
பழைய தோல்-பிஞ்ச் சோதனை வயதானவர்களுக்கு நம்பகத்தன்மையற்றது, அவர்களின் தோல் இயற்கையாகவே குறைவான நெகிழ்ச்சி கொண்டது, எனவே அதைச் சார்ந்து இருக்க வேண்டாம்.
வயதானவர்கள் ஏன் இவ்வளவு குறைவாக குடிக்கிறார்கள்?
காரணங்கள் பொதுவாக நடைமுறையானவை, அதாவது அவற்றைச் சுற்றி வேலை செய்யலாம்ஃ
- வயதாகும்போது தாகம் குறைந்து விடுவதால், வயதானவர்கள் தண்ணீர் பற்றாக்குறையாக இருக்கும்போது கூட தாகம் உணர மாட்டார்கள்.
- பலர் இரவில் கழிப்பறை தேவைப்படுவதையோ அல்லது கசிவைப் பற்றியோ கவலைப்படுகிறார்கள், அதைத் தவிர்க்க அமைதியாக குறைவாகக் குடிக்கிறார்கள்.
- எளிதில் எழுந்திருக்க முடியாத ஒருவருக்கு அறையின் குறுக்கே ஒரு கண்ணாடி மற்றொரு வீட்டிலும் இருக்கலாம்.
- கனரக எஃகு டம்ப்ளர்கள் பலவீனமான அல்லது அசைந்த கைகளுக்கு உயர்த்த கடினமாக இருக்கும்.
- நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் என்றால் பானங்கள் மறந்துவிடுகின்றன.
- விழுங்குவதில் உள்ள சிரமங்கள் மெல்லிய திரவங்களை விரும்பத்தகாததாகவோ பாதுகாப்பற்றதாகவோ மாற்றும்.
இவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு நடைமுறை தீர்வைக் கொண்டுள்ளன. தாகத்திற்காக காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக ஒரு அட்டவணையில் பானங்களை வழங்கவும். பகலில் அதிக திரவத்தையும், மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு கொஞ்சம் குறைவாகவும் கொடுங்கள், தினசரி மொத்தத்தை குறைக்காமல், எனவே இரவு நேர கழிப்பறை பயணங்கள் அவர்களை குறைவாக கவலைப்படுத்துகின்றன. எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு மூடு, முள் அல்லது வைக்கோல் கொண்ட ஒரு லேசான கோப்பையை வைத்திருங்கள். அதை பாதியிலேயே நிரப்பவும், எனவே அதை எளிதாக உயர்த்தலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அறைக்குள் நுழையும் போதும் ஒரு குடியை கொடுங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு மருந்துடனும், ஒவ்வொரு கழிப்பறை பயணத்திற்குப் பிறகும் பானங்களை அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களுடன் இணைக்கவும். படுக்கையின் அருகே ஒரு காகிதத் தாளில் கண்ணாடிகளின் எண்ணிக்கையை வைத்திருப்பது முழு குடும்பத்திற்கும் நாள் எப்படி செல்கிறது என்பதைப் பார்க்க உதவுகிறது.
குடிக்கும் போது அந்த நபர் இருமல் அல்லது துளி விட்டால், மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள் மற்றும் விழுங்குதல் மதிப்பீடு பற்றி கேளுங்கள். தடிமனான பானங்கள் சில நேரங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் ஒரு மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு மட்டுமே.
ஒரு நாள் குடிப்பழக்கம்
திரவ வரம்பு இல்லாத 60 கிலோ வயது வந்தவருக்கு, ஒரு நாள் இப்படி இருக்கலாம்ஃ
- விழித்தபோதுஃ ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்
- காலை உணவுஃ ஒரு கப் தேநீர் அல்லது பால்
- நள்ளிரவில்ஃ ஒரு கிளாஸ் மோர் அல்லது நிம்பு பானி
- மதிய உணவுஃ ஒரு கடோரி பருப்பு மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்
- மதிய நேரம்ஃ ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது தேங்காய் தண்ணீர்
- மாலைஃ தேநீர், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்
- இரவு உணவுஃ சூப் அல்லது மெல்லிய பருப்பு, மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்
- இரவு உணவுக்குப் பிறகுஃ ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான பால்
அது சுமார் ஒன்பது அல்லது பத்து கண்ணாடிகளுக்கு வருகிறது, எனவே எந்த ஒரு கணமும் ஒரு வேலையாக உணரவில்லை.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்?
அந்த நபர் பின்வருமாறு இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்ஃ
- எட்டு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் சிறுநீர் கழித்திருந்தால் அல்லது சிறுநீர் கழிக்காமல் இருந்தால்
- குழப்பமடைகிறது, மிகவும் தூக்கம் அல்லது மயக்கம்
- திரவங்களை குறைக்க முடியாது, அல்லது வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் அது சரிப்படாது
- வீக்கம் அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற திரவ வரம்பில் இருக்கும்போது திரவ அதிக சுமையின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது
- பெரிய, சூடான, சிவப்பு அல்லது துர்நாற்றம் வீசும் காயம் அல்லது காய்ச்சல் ஏற்படும்
கீழ்நிலை
காயத்திலிருந்து மீண்டு வரும் பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 9 முதல் 10 கிளாஸ் திரவம் தேவைப்படுகிறது, வெப்பம், காய்ச்சல் அல்லது வடிகட்டும் காயத்துடன். வயதானவர்களுக்கு பெரும்பாலும் நினைவூட்டல்கள், எளிதில் அணுகக்கூடிய கோப்பை மற்றும் அவர்களின் கவலைகளைச் சுற்றி பொருந்தக்கூடிய ஒரு வழக்கம் தேவை. இதய செயலிழப்பு, சிறுநீரக நோய் அல்லது கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு திரவ வரம்பு தேவைப்படலாம், அந்த வரம்பு எப்போதும் முதலில் வருகிறது.
For the food side of recovery, see a day of meals for wound healing, and if eating is the struggle, what to do when someone will not eat.