| କ୍ଷତ ଥିବା ବ୍ଯ଼କ୍ତିଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ପରିବାରଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଖାଦ୍ଯ଼ ବିଷଯ଼ରେ କଠିନ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ଏବଂ ପାଣି ବିଷଯ଼ରେ ଆଦୌ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ | ତଥାପି ଘରେ ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା ଅନେକ ଲୋକ, ବିଶେଷ କରି ବଯ଼ସ୍କମାନେ, ଆବଶ୍ଯ଼କତା ଠାରୁ ବହୁତ କମ୍ ପିଅନ୍ତି। ସେମାନେ ତୃଷାର୍ତ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କାଚଟି ପହଞ୍ଚିବାର ନାହିଁ, କିମ୍ବା ରାତିରେ ଶୌଚାଳଯ଼କୁ ଉଠିବା ପାଇଁ ଚିନ୍ତିତ |
ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ଆରୋଗ୍ଯ଼କୁ ମନ୍ଥର କରିଦେଇଥାଏ, ଏବଂ ଏହା ମୁଣ୍ଡ ହଲାଇବା ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ଯ଼ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ନିଜର ସମସ୍ଯ଼ା ମଧ୍ଯ଼ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ନିମ୍ନରେଃ କେତେ ପିଇବା, କ “ଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କେତେବେଳେ କେହି ଶୁଖିଯାଉଛନ୍ତି ତାହା କିପରି କହିବେ, ଏବଂ ଯେଉଁ ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଭଲ ନୁହେଁ।
ଆରୋଗ୍ଯ଼ ପାଇଁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
| ରକ୍ତ ଏକ କ୍ଷତକୁ ଅକ୍ସିଜେନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ବହନ କରେ, ଏବଂ ରକ୍ତ ମୁଖ୍ଯ଼ତଃ ପାଣି | ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ କମ୍ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ସେହି ଯୋଗାଣର କମ୍ ଆରୋଗ୍ଯ଼କାରୀ ଟିସ୍ଯ଼ୁକୁ ପହଞ୍ଚେ | ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇଥିବା ତ୍ୱଚା ମଧ୍ଯ଼ କମ୍ ସ୍ଥିତିସ୍ଥାପକ ଏବଂ ଚାପରେ ଅଧିକ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଯାହା ଶଯ୍ଯ଼ା ଛିଦ୍ରର ବିପଦରେ ଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ଯ଼କ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
| କ୍ଷତଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ଯ଼ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇପାରେ। ଏକ କ୍ଷତ ଯାହା ବହୁତ ନିଷ୍କାସନ କରେ, ଜ୍ୱର, ଗରମ ପାଗରେ ଝାଳ, ଡାଇରିଆ ଏବଂ ବାନ୍ତି, ଏସବୁ ଶରୀରରୁ ପାଣି ବାହାର କରିଥାଏ, ଏବଂ ଏହାକୁ ବଦଳାଇବାକୁ ପଡିବ | ଏହା ବ୍ଯ଼ତୀତ, ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ନିଜର ସମସ୍ଯ଼ା ଆଣିଥାଏଃ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ଯ଼, ପରିସ୍ରା ସଂକ୍ରମଣ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଠିଆ ହେବା ସମଯ଼ରେ ମୁଣ୍ଡ ହଲାଇବା, ଏବଂ ବଯ଼ସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ଯ଼ରେ, ହଠାତ୍ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ଯ଼ରୁ ପ୍ରତ୍ଯ଼େକ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ପୁନର୍ବାର ସେଟ କରିପାରିବେ |
କେତେ ଯଥେଷ୍ଟ?
ଅଧିକାଂଶ ବଯ଼ସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ଯ଼ବହାରିକ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ ଶରୀର ଓଜନର କିଲୋଗ୍ରାମ ପିଛା ପ୍ରାଯ଼ 30 ରୁ 35 ମିଲି ତରଳ ପଦାର୍ଥ, ସମସ୍ତ ପାନୀଯ଼ ଗଣନା କରିବା।
| ଶରୀରର ଓଜନ | ପ୍ରତିଦିନ ତରଳ ପଦାର୍ଥ | 200 ମିଲି ଗ୍ଲାସ |
|---|---|---|
| 45 କେଜି | 1. 35 ରୁ 1.6 ଲିଟର | 7 ରୁ 8 |
| 50 କିଲୋଗ୍ରାମ | 1. 5 ରୁ 1.75 ଲିଟର | 7 ରୁ 9 |
| 60 କିଲୋଗ୍ରାମ | 1. 8 ରୁ 2. 1 ଲିଟର | 9 ରୁ 10 |
| 70 କିଲୋଗ୍ରାମ | 2. 1 ରୁ 2.45 ଲିଟର | 10 ରୁ 12 |
| 80 କିଲୋଗ୍ରାମ | 2. 4 ରୁ 2.8 ଲିଟର | 12 ରୁ 14 |
| ଗରମ, ଆର୍ଦ୍ର ପାଗରେ, ଜ୍ୱର ସମଯ଼ରେ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ କୌଣସି କ୍ଷତ ଅତ୍ଯ଼ଧିକ ଭାବେ ନିଷ୍କାସିତ ହେଉଛି, ସେତେବେଳେ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରାନ୍ତକୁ ଲକ୍ଷ୍ଯ଼ କରନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ଯ଼ ମଧ୍ଯ଼ କିଛି ପାଣି ଯୋଗାଇଥାଏ, ବିଶେଷ କରି ଡାଲି, ଦହି, ସୂପ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା, ତେଣୁ ଏହି ସଂଖ୍ଯ଼ା ଏକ ଛୋଟ ପାର୍ଥକ୍ଯ଼ ଛାଡିଥାଏ |
କିଏ କମ୍ ପିଇବା ଆବଶ୍ଯ଼କ, ଅଧିକ ନୁହେଁ?
କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ କ୍ଷତିକାରକ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଦୈନିକ ସୀମା ସ୍ଥିର କରିବେ। ଉପରୋକ୍ତ ଯେକୌଣସି ସଂଖ୍ଯ଼ା ଉପରେ ଏହି ସୀମାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଆଯାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ଯ଼, ଯେଉଁମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେଃ
- ହୃଦଘାତ
- କିଡନୀ ରୋଗ, ବିଶେଷ କରି ଡାଏଲିସିସ୍ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ଯ଼କ୍ତି
- ପେଟ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ସୃଷ୍ଟି ହେବା ସହିତ ଯକୃତ ରୋଗ
- ରକ୍ତରେ ସୋଡ଼ିଅମ ସ୍ତର କମ୍ ହେବା, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିବେ।
ଯଦି ବ୍ଯ଼କ୍ତିଙ୍କ ପାଖରେ ଏକ ସୀମା ଅଛି, ତେବେ ଚା, କ୍ଷୀର, ଡାଲି, ସୁପ୍ ଏବଂ ଦହି ସମେତ ସମସ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ଗଣନା କରନ୍ତୁ। ଅତ୍ଯ଼ଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଧ୍ଯ଼ାନ ଦିଅନ୍ତୁଃ ଗୋଡ଼ ଗୋଡ଼ ଫୁଲିଯିବା, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା, ବିଶେଷ କରି ଯେତେବେଳେ ଶୁଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ମଧ୍ଯ଼ରେ ଓଜନ ଏକ କିଲୋଗ୍ରାମ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ଯ଼ରୁ କୌଣସିଟି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିକଟରେ ପହଞ୍ଚାନ୍ତୁ।
ପାନୀଯ଼ ଭାବେ କ “ଣ ଗୁରୁତ୍ୱ ବହନ କରେ?
ଅଧିକାଂଶ ତରଳ ପଦାର୍ଥର ପରିମାଣ ଅଧିକ, ଏବଂ ବିବିଧତା ଏହାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପିଇବା ସହଜ କରିଥାଏଃ
- ସରଳ ଜଳ, ସବୁଠାରୁ ସରଳ ବିକଳ୍ପ
- କ୍ଷୀର, ଯାହା ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ଯ଼ ଆଣିଥାଏ
- ଛାଞ୍ଚ (ଚାସ୍), ଲସ୍ସି ଏବଂ ନିମ୍ବୁ ପାଣି, ଯାହା ଭାରତୀଯ଼ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ପାଇଁ ଭଲ।
- ଡାଲି ପାଣି, ପତଳା ଡାଲି ଏବଂ ପନିପରିବା ସୂପ୍
- ଚା’ଏବଂ କଫି ମଧ୍ଯ଼ମ ମାତ୍ରାରେ, କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ଏବେ ମଧ୍ଯ଼ ସାମଗ୍ରିକ ଭାବେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଯୋଗ କରିଥାନ୍ତି।
-
ନଡ଼ିଆ ପାଣି, ଯଦିଓ କିଡନୀ ରୋଗରେ ପୀଡ଼ିତ ଲୋକମାନେ ପ୍ରଥମେ ପଚାରିବା ଉଚିତ୍ କାରଣ ଏଥିରେ ପୋଟାସିଯ଼ମ୍ ଅଧିକ ଥାଏ - ତରଭୁଜ, କମଳା ଏବଂ ମିଠା ଲେମ୍ବୁ ଭଳି ରସଦାର ଫଳ
| ଚିନି ଯୁକ୍ତ ପାନୀଯ଼ ଏବଂ ପ୍ଯ଼ାକେଜ୍ଡ ଜୁସ୍ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷ କରି ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ। ମଦ୍ଯ଼ପାନ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରେ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ଯ଼କୁ ମନ୍ଥର କରେ, ତେଣୁ ଆରୋଗ୍ଯ଼ ସମଯ଼ରେ ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ସର୍ବୋତ୍ତମ | ତରଳ କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ପାଇଁ, ରସାଯ଼ନ ବିଜ୍ଞାନୀଙ୍କ ଠାରୁ ମୌଖିକ ରିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଦ୍ରବଣ (ଓ. ଆର୍. ଏସ୍.) ଲବଣ ତଥା ଜଳକୁ ବଦଳାଇଥାଏ। |
କେହି ଯଥେଷ୍ଟ ମଦ୍ଯ଼ପାନ କରୁନାହାନ୍ତି କି ନାହିଁ, ତାହା ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?
| ପରିସ୍ରା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ପରୀକ୍ଷା। ସାଧାରଣତଃ ଫିକା ଖଡ଼ ରଙ୍ଗର ପରିସ୍ରା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବ୍ଯ଼କ୍ତି ଜଣକ ଯଥେଷ୍ଟ ମାତ୍ରାରେ ପିଉଛନ୍ତି। ଗାଢ଼ ହଳଦିଆ କିମ୍ବା ଆମ୍ବର୍ ପରିସ୍ରା, ଏକ ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧ, କିମ୍ବା କେବଳ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ପାସିଂ ଅର୍ଥ ସେମାନଙ୍କର ଅଧିକ ଆବଶ୍ଯ଼କ | କେତେକ ଭିଟାମିନ୍ ଟାବଲେଟ୍ ପରିସ୍ରା ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ହଳଦିଆ ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ଏହାର ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା ଆଧାରରେ ନୁହେଁ, ବରଂ କେତେ ଗାଢ଼ ତାହା ଆଧାରରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ। |
ଅନ୍ଯ଼ାନ୍ଯ଼ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ଯ଼ରେ ରହିଛିଃ
- ଶୁଖିଲା ପାଟି, ଶୁଖିଲା କିମ୍ବା ଫାଟିଯାଇଥିବା ଓଠ
- ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ କ୍ଳାନ୍ତି
- ଠିଆ ହେବା ସମଯ଼ରେ ମୁଣ୍ଡ ଘଷିବା କିମ୍ବା ଚେତାଶୂନ୍ଯ଼ ଅନୁଭବ କରିବା
- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ଯ଼
- ଜଣେ ବଯ଼ସ୍କ ବ୍ଯ଼କ୍ତିଙ୍କ ଠାରେ ହଠାତ୍ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ କିମ୍ବା ତନ୍ଦ୍ରାଭାବ
ପୁରୁଣା ଚର୍ମ-ପିଞ୍ଚ୍ ପରୀକ୍ଷା ବଯ଼ସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅବିଶ୍ୱସନୀଯ଼, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ତ୍ୱଚା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବେ କମ୍ ସ୍ଥିତିସ୍ଥାପକ, ତେଣୁ ଏହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ବଯ଼ସ୍କମାନେ ଏତେ କମ୍ କାହିଁକି ପିଉଛନ୍ତି?
କାରଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ଯ଼ବହାରିକ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ଯ଼ କରାଯାଇପାରିବଃ
- ବଯ଼ସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ତୃଷ୍ଣାର ଅବସାନ ହୋଇଥାଏ, ତେଣୁ ବଯ଼ସ୍କ ଲୋକମାନେ ପାଣି ଅଭାବରେ ମଧ୍ଯ଼ ପ୍ରାଯ଼ତଃ ତୃଷାର୍ତ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
-
ଅନେକ ରାତିରେ ଶୌଚାଳଯ଼ର ଆବଶ୍ଯ଼କତା ବିଷଯ଼ରେ, କିମ୍ବା ଲିକ୍ ବିଷଯ଼ରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ କମ୍ ପିଅନ୍ତି - ଯେଉଁ ବ୍ଯ଼କ୍ତି ସହଜରେ ଉଠି ପାରୁନାହାନ୍ତି, ତାଙ୍କ ପାଇଁ କୋଠରୀରେ ଥିବା ଏକ କାଚ ଅନ୍ଯ଼ ଘରେ ମଧ୍ଯ଼ ଥାଇପାରେ।
-
ଦୁର୍ବଳ କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିର ହାତ ପାଇଁ ଭାରୀ ଇସ୍ପାତ ଟମ୍ବଲର ଉଠାଇବା କଷ୍ଟକର - ସ୍ମୃତି ସମସ୍ଯ଼ା ଅର୍ଥ ପାନୀଯ଼ଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି।
- ଗଳିବା ଅସୁବିଧା ପତଳା ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ଅପ୍ରୀତିକର କିମ୍ବା ଅସୁରକ୍ଷିତ କରିଦେଇପାରେ।
| ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ଯ଼ରୁ ପ୍ରତ୍ଯ଼େକଟିର ଏକ ବ୍ଯ଼ବହାରିକ ସମାଧାନ ରହିଛି। ତୃଷ୍ଣାର ଅପେକ୍ଷା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ କାର୍ଯ୍ଯ଼ସୂଚୀ ଅନୁଯାଯ଼ୀ ପାନୀଯ଼ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ। ଦିନର ମୋଟ ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ ନକରି, ଦିନର ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଅଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ଯ଼ା ପ୍ରାଯ଼ 6ଟା ପରେ ଟିକେ କମ୍ ଦିଅନ୍ତୁ, ତେଣୁ ରାତି ସମଯ଼ରେ ଶୌଚାଳଯ଼ ଯାତ୍ରା ସେମାନଙ୍କୁ କମ୍ ଚିନ୍ତିତ କରେ | ସର୍ବଦା ଏକ ଢାକଣା, ନଳୀ କିମ୍ବା ଖଡ଼ ସହିତ ଏକ ହାଲୁକା କପ୍ ରଖନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଅଧା ବାଟରେ ପୂରଣ କରନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ଉଠାଇବାରେ ସହଜ ହେବ। ପ୍ରତି ଥର କୋଠରୀରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ସମଯ଼ରେ ଏକ ଚୁମା ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ପାନୀଯ଼କୁ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ଯ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ପ୍ରତ୍ଯ଼େକ ଔଷଧ ସହିତ ଏବଂ ଶୌଚାଳଯ଼କୁ ପ୍ରତ୍ଯ଼େକ ଯାତ୍ରା ପରେ | ବିଛଣା ପାଖରେ କାଗଜ ଉପରେ ଅନେକ ଚଷମା ରଖି, ପୂରା ପରିବାରକୁ ଦିନ କେମିତି ଯାଉଛି ତାହା ଦେଖିବାକୁ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରେ। |
| ଯଦି ବ୍ଯ଼କ୍ତି ଜଣକ ମଦ୍ଯ଼ପାନ କରିବା ସମଯ଼ରେ କାଶ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଛିଙ୍କି ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଗଳିବା ଆକଳନ ବିଷଯ଼ରେ ପଚାରନ୍ତୁ। ବେଳେବେଳେ ମୋଟା ପାନୀଯ଼ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ କେବଳ ଏକ ମୂଲ୍ଯ଼ାଙ୍କନ ପରେ |
ଗୋଟିଏ ଦିନ ପାଇଁ ଏକ ସରଳ ପାନୀଯ଼ ରୁଟିନ୍
ତରଳ ପଦାର୍ଥର ସୀମା ବିନା ଜଣେ 60 କିଲୋଗ୍ରାମ ବଯ଼ସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ, ଗୋଟିଏ ଦିନ ଏହିପରି ଦେଖାଯାଇପାରେଃ
- ଉଠିବା ସମଯ଼ରେଃ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି
- ସକାଳ ଜଳଖିଆଃ ଏକ କପ୍ ଚା’କିମ୍ବା କ୍ଷୀର
- ମଧ୍ଯ଼ ସକାଳଃ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଛାଞ୍ଚ କିମ୍ବା ନିମ୍ବୁ ପାଣି
- ମଧ୍ଯ଼ାହ୍ନ ଭୋଜନଃ ଏକ କଟୋରୀ ଡାଲି ଏବଂ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି
- ଅପରାହ୍ନଃ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି କିମ୍ବା ନଡ଼ିଆ ପାଣି
- ସନ୍ଧ୍ଯ଼ାଃ ଚା ‘, ଆଉ ପାଣି ଗୋଟେ ଗ୍ଲାସ୍
- ରାତ୍ରିଭୋଜନଃ ସୁପ୍ କିମ୍ବା ପତଳା ଡାଲି, ଏବଂ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି
- ରାତ୍ରିଭୋଜନ ପରେଃ ଏକ କପ୍ ଗରମ କ୍ଷୀର
| ତାହା ପାଖାପାଖି ନଅ କିମ୍ବା ଦଶ ଗ୍ଲାସ୍ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ଆସିଥାଏ, ବିସ୍ତାର ହୁଏ, ତେଣୁ କୌଣସି ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଏକ କାମ ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ନାହିଁ |
କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଡାକିବେ?
ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ଯଦି ବ୍ଯ଼କ୍ତିଃ
- ଆଠ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମଯ଼ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ଅଳ୍ପ କିମ୍ବା କୌଣସି ପରିସ୍ରା ହୋଇନଥିବା
- ବିଭ୍ରାନ୍ତ, ବହୁତ ନିଦ୍ରିତ କିମ୍ବା ମୂର୍ଛିତ ହୋଇଯାଏ
-
ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ କମ୍ ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ତରଳ ଝାଳ ଅଛି ଯାହା ସ୍ଥିର ହୁଏ ନାହିଁ - ତରଳ ପଦାର୍ଥର ସୀମା ମଧ୍ଯ଼ରେ ଥିବା ସମଯ଼ରେ, ଯଥା ଫୁଲା କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା, ତରଳ ପଦାର୍ଥର ଅତ୍ଯ଼ଧିକ ଭାରର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ
- ଏକ କ୍ଷତ ଅଛି ଯାହା ବଡ଼, ଗରମ, ଲାଲ କିମ୍ବା ଦୁର୍ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଜ୍ୱର ହୁଏ
ତଳ ଧାଡ଼ି
| କ୍ଷତରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା ଅଧିକାଂଶ ବଯ଼ସ୍କଙ୍କୁ ଦିନକୁ ପ୍ରାଯ଼ 9 ରୁ 10 ଗ୍ଲାସ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଆବଶ୍ଯ଼କ ହୋଇଥାଏ, ଗରମ, ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ଏକ ନିଷ୍କାସନକାରୀ କ୍ଷତ ସହିତ ଅଧିକ। ବଯ଼ସ୍କ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାଯ଼ତଃ ଅନୁସ୍ମାରକ, ପହଞ୍ଚିବା ଭିତରେ ଏକ ସହଜ କପ୍ ଏବଂ ଏକ ରୁଟିନ୍ ଆବଶ୍ଯ଼କ କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତା ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇଥାଏ | ହୃଦ୍ଘାତ, ବୃକକ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା ଯକୃତ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏକ ତରଳ ସୀମା ଆବଶ୍ଯ଼କ କରିପାରନ୍ତି, ଏବଂ ସେହି ସୀମା ସର୍ବଦା ପ୍ରଥମେ ଆସିଥାଏ |
For the food side of recovery, see a day of meals for wound healing, and if eating is the struggle, what to do when someone will not eat.