| “ସେ କେବଳ ଦୁଇଟି ଚାମଚ ନେଇ ପ୍ଲେଟ୍କୁ ଧକ୍କା ଦିଅନ୍ତି।” ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ବ୍ଯ଼କ୍ତିମାନେ ସବୁବେଳେ ଏହାର କିଛି ନା କିଛି ସଂସ୍କରଣ କହନ୍ତି। କ୍ଷତ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ଅସୁସ୍ଥତାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା ବ୍ଯ଼କ୍ତି ପ୍ରାଯ଼ତଃ ଖାଦ୍ଯ଼ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହରାଇଥାନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଘଟେ, କାରଣ ନିରାମଯ଼କାରୀ ଟିସ୍ଯ଼ୁକୁ ଶରୀର ବିଶ୍ରାମ ସମଯ଼ରେ ବ୍ଯ଼ବହାର କରୁଥିବା ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ଯ଼କ ହୁଏ |
କେହି କାହାକୁ ଭୋକିଲା ରହିବାକୁ ବାଧ୍ଯ଼ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ତେବେ, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ଯ଼େକ ଚାମଚକୁ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ବହନ କରିପାରିବେ, କିପରି ଏବଂ କେତେବେଳେ ଖାଦ୍ଯ଼ ଦିଆଯାଏ ତାହା ବଦଳାଇ ପାରିବେ, ଏବଂ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ କେତେବେଳେ ଭୋକ କମିଯିବା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ଯ଼ଗତ ସମସ୍ଯ଼ାରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି।
ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମଯ଼ରେ ଲୋକମାନେ କାହିଁକି ଭୋକ ହରାଇଥାନ୍ତି?
| କାରଣ ଜାଣିବା ସାହାଯ୍ଯ଼ କରେ, କାରଣ କିଛି କାରଣ ସ୍ଥିର କରାଯାଇପାରେ | ସାଧାରଣ ଗୁଡ଼ିକ ହେଲାଃ |
-
ଅସୁସ୍ଥତା କିମ୍ବା ଆଘାତ ନିଜେ ଶରୀର ମାଧ୍ଯ଼ମରେ ପ୍ରଦାହଜନକ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ ଯାହା ଭୋକକୁ ହ୍ରାସ କରେ - ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯୋଗୁଁ ଖାଦ୍ଯ଼ ପାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।
-
ଆଣ୍ଟିବାଯ଼ୋଟିକ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମକାରୀ ଔଷଧ ଏବଂ ଆଇରନ୍ ଟାବଲେଟ୍ ବାନ୍ତି, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ଯ଼ କିମ୍ବା ଧାତବ ସ୍ୱାଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ -
ଶଯ୍ଯ଼ାରେ ଶୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ଯ଼ରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ଯ଼, ଅତି ସାଧାରଣ, ପେଟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଅସ୍ବସ୍ତିକର ରଖିଥାଏ - ଓଜନ ହ୍ରାସ ପରେ ମୁହଁର ଆଲସର୍, ଶୁଖିଲା ପାଟି, ମାଢ଼ି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଡେଞ୍ଚର୍ ଯାହା ଆଲଗା ହୋଇଯାଏ, ତାହା ପ୍ରତ୍ଯ଼େକ କାମୁଡ଼ିକୁ ଅପ୍ରୀତିକର କରିଥାଏ।
- ଅସୁସ୍ଥ ହେବା, ଘର ଭିତରେ ଅଟକି ରହିବା କିମ୍ବା ଏକୁଟିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ଯ଼ରୁ ଆନନ୍ଦ ବାହାରିଯାଏ।
- ଯିଏ ଦିନସାରା ଶଯ୍ଯ଼ାରେ ଶୋଇଥାଏ, ସେ କମ୍ ଶକ୍ତି ଜଳାଇଥାଏ ଏବଂ ଭୋକ କମ୍ ଅନୁଭବ କରେ, ଯଦିଓ କ୍ଷତ ପାଇଁ ଇନ୍ଧନ ଆବଶ୍ଯ଼କ ହୋଇଥାଏ।
| ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବାନ୍ତି, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ଯ଼ ଏବଂ ପାଟି ସମସ୍ଯ଼ାର ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରାଯ଼ତଃ କରାଯାଇପାରିବ | ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ନର୍ସଙ୍କ ନିକଟରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଯେକୌଣସି ରେସିପି ତୁଳନାରେ ଶୀଘ୍ର ଭୋକ ଫେରି ଆସିପାରିବ। |
କେତେ କମ୍ ହେଉଛି?
ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଛୁଟି ଦିନ ରହିଛି। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସୂଚାଇ ଥାଏ ଯେ ଖରାପ ଖାଇବା ଏକ ପ୍ରକୃତ ସମସ୍ଯ଼ା ପାଲଟିଛିଃ
- ଏକ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମଯ଼ ପାଇଁ ଅଧା କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ କମ୍ ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ଯ଼ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ବିନା ଚେଷ୍ଟାରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା, ବିଶେଷ କରି କିଛି ମାସ ମଧ୍ଯ଼ରେ ଶରୀରର ଓଜନର ପ୍ରାଯ଼ 5 ପ୍ରତିଶତ (ଜଣେ 60 କିଲୋଗ୍ରାମ ବଯ଼ସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରାଯ଼ 3 କିଲୋଗ୍ରାମ)
- ପୋଷାକ, ମୁଦି, ଘଡ଼ିର ଫିତା କିମ୍ବା ଡେଣ୍ଟର୍ ଆଲଗା ହୋଇଯାଉଛି
- ଦୁର୍ବଳତା ବଢ଼ିବା, ଶୀଘ୍ର କ୍ଲାନ୍ତ ହେବା, କିମ୍ବା ଉଠିବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରିବା
- ଏକ କ୍ଷତ ଯାହା ଭଲ ହେବା ବନ୍ଦ କରିଦେଇଛି
| ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ଯ଼ରୁ କୌଣସିଟିକୁ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ସେହି ବ୍ଯ଼କ୍ତିଙ୍କ ଓଜନ ସମାନ ସ୍ତରରେ, ଦିନର ସମାନ ସମଯ଼ରେ କରିବା, ଆପଣଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସରଳ ରେକର୍ଡ ଦେଇଥାଏ |
ଅଧିକ ଥର ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ଯ଼ ଦିଅନ୍ତୁ।
| ଭୋକ ନଥିବା ବ୍ଯ଼କ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାଳି ଏକ ପର୍ବତ ପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ | ଦିନକୁ ପାଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଛଅଟି ଛୋଟ ଭୋଜନ ସହ ମୁକାବିଲା କରିବା ସହଜ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ତିନୋଟି ବଡ଼ ଖାଦ୍ଯ଼ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ଯ଼ ଯୋଗ କରେ | ଗୋଟିଏ ଦିନ ଏହିପରି ଦେଖାଯାଇପାରେଃ |
- ସକାଳେଃ କ୍ଷୀରରେ ତିଆରି ଏକ କପ୍ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଚା ‘, ଏକ ଚାମଚ କ୍ଷୀର ପାଉଡରକୁ ଘାଣ୍ଟନ୍ତୁ
- ସକାଳ ଜଳଖିଆଃ ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ, ଉପ୍ମା, ପୋହା କିମ୍ବା ଏକ ଲଙ୍କା, ଏକ ଅଣ୍ଡା କିମ୍ବା କିଛି ଦହି ସହିତ
- ମଧ୍ଯ଼ ସକାଳଃ କିଛି ଚିନାବାଦାମ ସହିତ ଏକ କଦଳୀ, କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ ପାତ୍ରରେ ଦହି
-
ମଧ୍ଯ଼ାହ୍ନ ଭୋଜନଃ ସାଧାରଣଠାରୁ ଏକ ଛୋଟ ଥାଳି, ପ୍ରଥମେ ଡାଲି କିମ୍ବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ଯ଼ ସହିତ ପରଷାଯାଏ - ଅପରାହ୍ନଃ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଲସ୍ସି, ଏକ ସତ୍ତୁ ପାନୀଯ଼ କିମ୍ବା ଏକ ସିଝାଇଥିବା ଅଣ୍ଡା
- ରାତ୍ରିଭୋଜନଃ ଅତିରିକ୍ତ ମୁଙ୍ଗ ଡାଲି ଏବଂ ଏକ ଚାମଚ ଘିଅ ସହିତ ନରମ ଖିଚୁଡ଼ି
- ଶୋଇବା ସମଯ଼ରେ, ଯଦି ସେମାନେ ଜାଗ୍ରତ ଥାଆନ୍ତିଃ ଏକ କପ୍ ଗରମ କ୍ଷୀର
| ଅନେକ ଲୋକ ସକାଳେ ଭୋକରେ ରୁହନ୍ତି, ତେଣୁ ସକାଳ ଜଳଖିଆକୁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ ଯଦି ତାହା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ପ୍ରଥମେ ପ୍ଲେଟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପରଷନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଭୋକ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ। ପୂର୍ବରୁ ନୁହେଁ, ଖାଦ୍ଯ଼ ପରେ ପାଣି ଏବଂ ଚା’ଦିଅନ୍ତୁ, ତେଣୁ ପାନୀଯ଼ ପେଟ ଭରି ନଥାଏ। ଏକ ଛୋଟ ପ୍ଲେଟ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ। ଅଧା ଥାଳି ନିଯ଼ନ୍ତ୍ରଣଯୋଗ୍ଯ଼ ଦେଖାଯାଉଥିବା ବେଳେ, ଏକ ବଡ଼ ଥାଳି ଉପରେ ଥିବା ସମାନ ଖାଦ୍ଯ଼ ଏକ କାର୍ଯ୍ଯ଼ ପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ |
ପ୍ରତ୍ଯ଼େକ ଚାମଚକୁ ଗଣନା କରନ୍ତୁ
| ଜଣେ ଗରିବ ଖାଦ୍ଯ଼ପେଯ଼କାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ କୌଶଳ। ସେହି ବ୍ଯ଼କ୍ତିଙ୍କୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ପାଇଁ କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନେ ପୂର୍ବରୁ ଗ୍ରହଣ କରିଥିବା ଖାଦ୍ଯ଼ରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ଯ଼ ବିଷଯ଼ରେ କିଛି ଅଧିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ଯ଼େକ କାମୁଡ଼ା ଅଧିକ ବହନ କରେ |
| ଏହାକୁ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ | ଏଥିପାଇଁ | ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ (ପାଖାପାଖି) |
|---|---|---|
| 2 ଚାମଚ କ୍ଷୀର ପାଉଡର | କ୍ଷୀର, ଡାଲିଆ, ଖୀର, କସ୍ଟାର୍ଡ | 5 ଗ୍ରାମ |
| 1 ଅଣ୍ଡା | ଖିଚୁଡ଼ି, ଉପମା, ପୋହା, ପରାଠା ଭରାଟ | 6 ଗ୍ରାମ |
| 50 ଗ୍ରାମ୍ କଟା ପନିର୍ | ପରାଠା, ଖିଚିଡ଼ି, ସବଜି, ଚାଉଳ | 9 ଗ୍ରାମ |
| 2 ଚାମଚ ସତ୍ତୁ | କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଲେମ୍ବୁ ପାଣି | 4 ଗ୍ରାମ |
| 2 ଚାମଚ ବେସନ | କାଢ଼ୀ, ଚିଲ୍ଲା ବ୍ଯ଼ାଟର, ସବଜି ଗ୍ରେଭି | 4 ଗ୍ରାମ |
| 1 ଚାମଚ ଚିନାବାଦାମ ପାଉଡର | ପୋହା, ଚଟ୍ନି, ସବ୍ଜି | 4 ଗ୍ରାମ |
| ଏକ ଛୋଟ କଟୋରୀ ଦହି (100 ଗ୍ରାମ) | ଚାଉଳ, ପରାଠା, ରାଇତା ଭାବରେ | 3 ରୁ 4 ଗ୍ରାମ |
| ଯଦି ବ୍ଯ଼କ୍ତି ଜଣକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି ମଧ୍ଯ଼ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଡାଲି କିମ୍ବା ଖିଚିଡ଼ି ଉପରେ ଏକ ଚାମଚ ଘିଅ, ଟୋନ୍ କ୍ଷୀର ବଦଳରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର, ଏବଂ ସବ୍ଜିରେ ଅଳ୍ପ ତେଲ, ଏସବୁ ଅଧିକ ପରିମାଣ ନ ମିଶାଇ କ୍ଯ଼ାଲୋରୀ ଯୋଗ କରେ | ବ୍ଯ଼ତିକ୍ରମ ହେଉଛି ଜଣେ ବ୍ଯ଼କ୍ତି ଯାହାର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖରେ ଅନ୍ଯ଼ ଏକ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ସୀମିତ ଚର୍ବି ଅଛି | ତେବେ ପ୍ରଥମେ ପଚାରନ୍ତୁ। |
ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଚବା କଷ୍ଟକର ମନେ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନରମ ଖାଦ୍ଯ଼
| ଅନେକ ବଯ଼ସ୍କ ଲୋକ କମ୍ ଖାଆନ୍ତି କାରଣ ଚବା କ୍ଲାନ୍ତିକର କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାଯ଼କ | ନରମ, ଆର୍ଦ୍ର ଖାଦ୍ଯ଼ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ଯ଼ ଆଣିପାରେଃ |
- ଘିଅ ସହିତ ମୁଙ୍ଗ ଡାଲି ଖିଚିଡ଼ି, ଏକ ଅଣ୍ଡା କିମ୍ବା ପନିର୍ ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ
- ଦହି ଚାଉଳ, କିମ୍ବା ଡାଲି ଏବଂ ଘିଅ ସହିତ ନରମ ଚାଉଳ
-
ଡାଲିଆ କିମ୍ବା ସୁଜି ଉପମା କ୍ଷୀର ସହିତ ନରମ ରନ୍ଧାଯାଏ - ସାମ୍ବର କିମ୍ବା ନରମ ଡୋସା ସହିତ ଇଡଲି
- ଛେଚି ଅଣ୍ଡା କିମ୍ବା ନରମ ପନିର୍ ଭୁର୍ଜୀ
- ମୋଟା ଡାଲି ସୁପ୍, କିମ୍ବା ବେସନ କାଢ଼ୀ
- କଟା ଆଳୁ ସହିତ କଟା ପନିର୍ ମିଶାନ୍ତୁ
- ପକେଇଥିବା କଦଳୀ, ପେପା କିମ୍ବା କଟା ଚିକୁ
ଯଦି ଡେଣ୍ଟର୍ଗୁଡ଼ିକ ଆଲଗା ହୋଇଯାଇଥାଏ, ତେବେ ଡେଣ୍ଟିସ୍ଟ୍ଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ସାହାଯ୍ଯ଼ କରିପାରେ, କାରଣ ଆଲଗା ଡେଣ୍ଟର୍ଗୁଡ଼ିକ ଚ୍ଯ଼ୁଇଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଲଜ୍ଜାଜନକ କରିଥାଏ। ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ମୁହଁ ଧୋଇଲେ କିମ୍ବା ବ୍ରଶ୍ କଲେ ମଧ୍ଯ଼ ଶୁଖିଲା କିମ୍ବା ଖରାପ ସ୍ୱାଦ ଥିବା ପାଟି ସତେଜ ହୋଇପାରେ।
| ଖାଦ୍ଯ଼ ଖାଇବା ସମଯ଼ରେ କାଶ, ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେବା କିମ୍ବା ଭିଜା, କର୍କଶ ସ୍ୱର ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ ଯେ ଖାଦ୍ଯ଼ କିମ୍ବା ପାନୀଯ଼ ଭୁଲ ପଥରେ ଯାଉଛି, ଯାହା ଛାତି ସଂକ୍ରମଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଗଳିବା ଆକଳନ ପାଇଁ କୁହନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ଯ଼କୁ ନିଜେ ପତଳା କିମ୍ବା ମୋଟା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
ପାନୀଯ଼ ଯାହା ସହଜରେ ଶେଷ ହୋଇପାରିବ
କିଛି ଲୋକ ଖାଇ ନ ଥିଲେ ପିଇବେ। ଖାଦ୍ଯ଼ ମଧ୍ଯ଼ରେ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ପାନୀଯ଼ ଏକ ଛୋଟ ଖାଦ୍ଯ଼ ପରି ପ୍ରଦାନ କରିପାରେଃ
- କ୍ଷୀରରେ ଏକ କଦଳୀ ଏବଂ ଏକ ଚାମଚ କ୍ଷୀର ପାଉଡର ମିଶାନ୍ତୁ
- ମିଠା କିମ୍ବା ଲୁଣିଆ ଲସ୍ସି
- ଲେମ୍ବୁ, ଲୁଣ ଏବଂ ଭାଜି ଜିରା ସହିତ ସତ୍ତୁ ପାନୀଯ଼
- ବାଦାମ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ସହିତ କ୍ଷୀର ପାଉଡର ମିଶାନ୍ତୁ
- ପତଳା ଡାଲି କିମ୍ବା ପନିପରିବା ସୁପ୍
-
ଏକ ଚାମଚ ସତ୍ତୁ ସହିତ ଚାସ୍ ଘାଣ୍ଟନ୍ତୁ, ଯାହା କିଛି ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୋଗ କରେ
| ମଧୁମେହ ଥିବା ବ୍ଯ଼କ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଅତିରିକ୍ତ ଚିନି ଛାଡ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଂଶକୁ ମଧ୍ଯ଼ମ ରଖନ୍ତୁ | ସେମାନଙ୍କ ଡାକ୍ତର କହିପାରିବେ କେଉଁ ପାନୀଯ଼ ସେମାନଙ୍କ ଯୋଜନାରେ ଉପଯୁକ୍ତ। |
ଖାଇବା ସମଯ଼କୁ ସହଜ କରନ୍ତୁ
ଖାଦ୍ଯ଼ କିପରି ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ ତାହା ଯେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ସେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ “ଣ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ।
| ବ୍ଯ଼କ୍ତି ଜଣକ ଯେତେ ଆରାମରେ ବସିପାରିବେ ସିଧା ବସିବାକୁ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଖାଇବା ପରେ ପ୍ରାଯ଼ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ସେମାନଙ୍କୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ | ଯଦି ସମ୍ଭବ, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଖାଆନ୍ତୁ, କାରଣ ଲୋକମାନେ ସଙ୍ଗରେ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କୁ ଦୁଇଟି ବିକଳ୍ପ ମଧ୍ଯ଼ରୁ ଗୋଟିଏ ଚଯ଼ନ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଟିକେ ନିଯ଼ନ୍ତ୍ରଣ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଦିନର ବିକ୍ଷିପ୍ତ ସମଯ଼ରେ ମଧ୍ଯ଼ ପ୍ରିଯ଼ ଖାଦ୍ଯ଼କୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ସେମାନେ ଅପରାହ୍ନ 4ଟାରେ ପରାଠା ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଅପରାହ୍ନ 4ଟାରେ ପରାଠା କିଛି ବି ମାରି ନଥାଏ। କୋଠରୀକୁ ଶାନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଗାଳି କିମ୍ବା ଦର କଷାକଷି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଭୋକ ଆହୁରି କମିଥାଏ। |
ଯେତେବେଳେ କେବଳ ଖାଦ୍ଯ଼ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ
| ବେଳେବେଳେ ଏସବୁ ସତ୍ତ୍ୱେ ବ୍ଯ଼କ୍ତି ଜଣକ ପର୍ଯ୍ଯ଼ାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଖାଇ ପାରୁନାହାନ୍ତି। ସେହି ସମଯ଼ରେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଜଣେ ଡାଏଟିସିଆନ୍ଙ୍କୁ ମୌଖିକ ପୁଷ୍ଟିସାଧନ ସମ୍ପୂରକ ବିଷଯ଼ରେ ପଚାରିବାକୁ ହେବ | ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପ୍ରସ୍ତୁତ ପାଉଡର କିମ୍ବା ପାନୀଯ଼ ଯାହା ପ୍ରୋଟିନ୍, ଶକ୍ତି, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ଯୋଗ କରେ, ଏବଂ କେତେକ କ୍ଷତରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ସେଗୁଡ଼ିକ ଖାଦ୍ଯ଼ ବ୍ଯ଼ତୀତ, ଖାଦ୍ଯ଼ ମଧ୍ଯ଼ରେ ନିଆଯାଏ, ତା’ସ୍ଥାନରେ ନୁହେଁ। |
| ମଧୁମେହ କିମ୍ବା କିଡନୀ ରୋଗରେ ପୀଡ଼ିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପରିପୂରକ ଚଯ଼ନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେଣୁ ଗୋଟିଏ କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ | ଯଦି ଦୀର୍ଘ ସମଯ଼ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ଖାଇବା ବହୁତ କମ୍ ରହେ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ପୋଷଣ ଦେବାର ଅନ୍ଯ଼ ଉପାଯ଼ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି, ଏବଂ ତାହା ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ନିଷ୍ପତ୍ତି |
କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଡାକିବେ?
ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ଯଦି ବ୍ଯ଼କ୍ତିଃ
- ଦୁଇ ଦିନ ଧରି ପ୍ରାଯ଼ କିଛି ଖାଇନାହାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ମଦ ପିଉଛନ୍ତି।
- ସପ୍ତାହ ପରେ ସପ୍ତାହ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଉଛି
- ବାନ୍ତି ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଝାଡା ଅଛି ଯାହା ସ୍ଥିର ହୁଏ ନାହିଁ
- ନିଦ୍ରାହୀନତା, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ
- ଖାଇବା କିମ୍ବା ପିଇବା ସମଯ଼ରେ କାଶ କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେବା
-
ଏକ କ୍ଷତ ଅଛି ଯାହା ବଡ଼ ହେଉଛି, ଖରାପ ଗନ୍ଧ, କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଲାଲ ଏବଂ ଗରମ
ତଳ ଧାଡ଼ି
| ଜଣେ ବ୍ଯ଼କ୍ତି ଯିଏ ଅଧିକ ଖାଇବେ ନାହିଁ, ତଥାପି ଆରୋଗ୍ଯ଼ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ଯ଼କ କରେ | ବାରମ୍ବାର ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ଯ଼ ଦିଅନ୍ତୁ, ସେମାନେ ଗ୍ରହଣ କରିଥିବା ଖାଦ୍ଯ଼ରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଭୋଜନ ମଧ୍ଯ଼ରେ ପୁଷ୍ଟିକର ପାନୀଯ଼ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବାନ୍ତି, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ଯ଼ ଏବଂ ପାଟି ସମସ୍ଯ଼ା ଭଳି ସମାଧାନଯୋଗ୍ଯ଼ କାରଣଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ ବିଷଯ଼ରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। |
For more ideas, see what to feed someone with a bedsore, what to eat after surgery, and the common food myths that often cut protein by mistake.