“ಅವಳು ಕೇವಲ ಎರಡು ಚಮಚಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ”. ಇದರ ಕೆಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಗಾಯ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಹಸಿವಿನಿಂದಿರುವಂತೆ ಯಾರನ್ನೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಚಮಚದ ಒಯ್ಯುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಹಸಿವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?
ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆಃ
- ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೋವು ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ರುಚಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಾಯಿಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಒಣ ಬಾಯಿ, ಒಸಡುಗಳ ನೋವು ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿದ ನಂತರ ಸಡಿಲವಾಗುವ ಹಲ್ಲುಗಳು ಪ್ರತಿ ಕಡಿತವನ್ನು ಅಹಿತಕರವಾಗಿಸುತ್ತವೆ.
- ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುವುದು, ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರೇ ತಿನ್ನುವುದು ಊಟದ ಆನಂದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ದಿನವಿಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಯಾರಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಇಂಧನದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದಾದಿಯರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಮರಳಿ ತರಬಹುದು.
ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಎಂದರೆ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ?
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ರಜಾದಿನವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆಃ
- ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು (60 ಕೆ. ಜಿ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 3 ಕೆ. ಜಿ)
- ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಉಂಗುರಗಳು, ಗಡಿಯಾರದ ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗುತ್ತವೆ
- ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಬೇಗ ದಣಿವು, ಅಥವಾ ಏಳಲು ಹೆಣಗಾಡುವುದು
- ಗುಣವಾಗುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಗಾಯ
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ದಿನದ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವುದು, ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸರಳವಾದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಕ್ಕ ಪುಟ್ಟ ಊಟಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡಿ
ಹಸಿವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಥಾಲಿಯು ಪರ್ವತದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದುಃ
- ಮುಂಜಾನೆಃ ಒಂದು ಚಮಚ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಚಹಾ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಃ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾದ ಉಪ್ಮಾ, ಪೋಹಾ ಅಥವಾ ಚಿಲ್ಲಾ, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರು
- ಮಧ್ಯ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವಃ ಕೆಲವು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೌಲ್ ಮೊಸರು
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಃ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ಬೇಳೆಕಾಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನಃ ಒಂದು ಲೋಟ ಲಸ್ಸಿ, ಸತ್ತು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ
- ಭೋಜನಃ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮೃದು ಕಿಚಡಿ
- ಮಲಗುವ ಸಮಯ, ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೆಃ ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು
ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ನಂತರ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ, ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕ್ಕ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅರ್ಧ ತಟ್ಟೆಯು ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಚಮಚವನ್ನೂ ಎಣಿಸಿ
ಬಡ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಕೇಳುವ ಬದಲು, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಖಾದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಕಡಿತವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
| ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ | ಇದಕ್ಕೆ | ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಅಂದಾಜು.) |
|---|---|---|
| 2 ಚಮಚ ಹಾಲು ಪುಡಿ | ಹಾಲು, ದಾಲಿಯಾ, ಖೀರ್, ಕಸ್ಟರ್ಡ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| 1 ಮೊಟ್ಟೆ | ಕಿಚಡಿ, ಉಪ್ಮಾ, ಪೋಹ, ಪರಾಠಾ ಭರ್ತಿ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| 50 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಪನೀರ್ | ಪರಾಠಾ, ಕಿಚಡಿ, ಸಬ್ಜಿ, ಅಕ್ಕಿ | 9 ಗ್ರಾಂ |
| 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸತ್ತು | ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ನೀರು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| 2 ಚಮಚ ಬೇಸಿನ್ | ಕಧಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಹಿಟ್ಟು, ಸಬ್ಜಿ ಗ್ರೇವಿ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| 1 ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಪುಡಿ | ಪೋಹಾ, ಚಟ್ನಿ, ಸಬ್ಜಿ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಮೊಸರಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಟೋರಿ (100 ಗ್ರಾಂ) | ಅಕ್ಕಿ, ಪರಾಠಾ, ರೈತಾ | 3 ರಿಂದ 4 ಗ್ರಾಂ |
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇಳೆ ಅಥವಾ ಕಿಚಡಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಚಮಚ ತುಪ್ಪ, ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಬ್ಜಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ಕೇಳಿ.
ಅಗಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಮೃದು ಆಹಾರಗಳು
ಅನೇಕ ಹಿರಿಯರು ಕೇವಲ ಅಗಿಯುವುದು ದಣಿದ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮೃದು, ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಃ
- ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಕಿಚಡಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಪನೀರ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿ
- ಮೊಸರು ಅಕ್ಕಿ, ಅಥವಾ ದಾಲ್ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮೃದು ಅಕ್ಕಿ
- ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಡಾಲಿಯಾ ಅಥವಾ ಸುಜಿ ಉಪ್ಮಾ
- ಸಾಂಬಾರ್ ಅಥವಾ ಮೃದು ದೋಸೆ ಜೊತೆ ಇಡ್ಲಿ
- ತುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಮೃದು ಪನೀರ್ ಭುರ್ಜಿ
- ದಪ್ಪ ದಾಲ್ ಸೂಪ್, ಅಥವಾ ಬೇಸನ್ ಕಧಿ
- ತುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತುರಿದ ಪನೀರ್ ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಿ
- ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯ ಅಥವಾ ಮೆತ್ತಿದ ಚಿಕೂ
ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ದಂತವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಡಿಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಗಿಯುವುದನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಒಣ ಅಥವಾ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತಾಜಾತನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು, ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದ, ಒರಟಾದ ಧ್ವನಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವು ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಎದೆಯ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನುಂಗುವಿಕೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ತೆಳುವಾಗಿಸಲು ಅಥವಾ ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.
ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಗಿಸಬಹುದಾದ ಪಾನೀಯಗಳು
ಕೆಲವರು ತಿನ್ನದಿದ್ದಾಗ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಊಟದ ನಡುವೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವು ಸಣ್ಣ ಊಟದಷ್ಟನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಃ
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ
- ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಲಸ್ಸಿ
- ನಿಂಬೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಜೀರಿಗೆ ಜೊತೆ ಸತ್ತು ಪಾನೀಯ
- ಬಾದಮ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಹಾಲು
- ತೆಳುವಾದ ಬೇಳೆಕಾಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್
- ಒಂದು ಚಮಚ ಸತ್ತು ಬೆರೆಸಿದ ಚಾಸ್, ಕೆಲವು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರ ವೈದ್ಯರು ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳು ಅವರ ಯೋಜನೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ
ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಏನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಾಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅವರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಿನದ ವಿಚಿತ್ರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅವರು ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಗೆ ಪರಾಠಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಗೆ ಪರಾಠಾವು ಏನನ್ನೂ ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಣೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಗದರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಚೌಕಾಶಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಒತ್ತಡವು ಹಸಿವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದಾಗ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಮೌಖಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪೂರಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬೇಕು. ಇವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಶಕ್ತಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಿದ್ಧ ಪುಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವನ್ನು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಊಟದ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಪೂರಕಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇವನೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ.
ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು?
ವ್ಯಕ್ತಿಯುಃ
- ಎರಡು ದಿನಗಳಿಂದ ಬಹುತೇಕ ಏನೂ ತಿನ್ನಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡಿಮೆ
- ವಾರದಿಂದ ವಾರ ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತಿದೆ
- ವಾಂತಿ ಆಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ಸರಿಪಡಿಸದ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆಯೇ
- ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ
- ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವುದು
- ದೊಡ್ಡದಾಗುವ, ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ ಬರುವ ಅಥವಾ ಅಂಚುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಕೆಳ ಸಾಲು
ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಯುವ ಬದಲು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮೊದಲೇ ತಿಳಿಸಿ.
For more ideas, see what to feed someone with a bedsore, what to eat after surgery, and the common food myths that often cut protein by mistake.