ഒരു മുറിവ് സുഖപ്പെടുമ്പോൾ പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്

പ്രമേഹമുള്ള ആളുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിൽ, മുറിവുകൾ പതുക്കെ സുഖപ്പെടുകയും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ രോഗബാധിതരാകുകയും ചെയ്യുന്നു. സഹായിക്കാൻ ആ വ്യക്തി എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് കുടുംബങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചോദിക്കാറുണ്ട്. ഭക്ഷണം രണ്ട് പ്രധാന വഴികളിൽ സഹായിക്കുന്നുഃ ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നു, കൂടാതെ പുതിയ ടിഷ്യുക്ക് പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു. ഒരൊറ്റ ഭക്ഷണമോ പൊടിയോ രോഗശാന്തി നൽകുന്നില്ല.

സാധാരണ ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ രണ്ടും ചുവടെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, കൂടാതെ ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തേക്കാളും പ്രധാനമായ ഒരു ദൈനംദിന ശീലവുംഃ കാലുകൾ പരിശോധിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രമേഹം മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നത്?

പല കാര്യങ്ങളും ഒരേസമയം സംഭവിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അണുബാധയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ ബാക്ടീരിയകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കാലുകുത്തുന്നു. വർഷങ്ങളോളം, പ്രമേഹം രക്തക്കുഴലുകളെ ഇടുങ്ങുകയും കേടുവരുത്തുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ ഓക്സിജൻ കുറയുകയും പോഷകങ്ങൾ കുറയുകയും മുറിവുകളിൽ എത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിലും കാലുകളിലും. പ്രമേഹം ഞരമ്പുകളെ (ന്യൂറോപ്പതി) നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, അതായത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുമിളയോ മുറിവോ ഇറുകിയ ഷൂയോ അനുഭവപ്പെടില്ല. അവർ പരിക്കിനുമുകളിലൂടെ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, അവർ ശ്രദ്ധിക്കാതെ അത് വഷളാകുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിന് നാഡി അല്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുഴലുകളുടെ കേടുപാടുകൾ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. ഇതിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ മികച്ച പരിധിയിൽ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെയും സഹായിക്കുകയും ടിഷ്യു പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്തായിരിക്കണം?

ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഡോക്ടർ ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുന്നു. പല മുതിർന്നവർക്കും, ഡോക്ടർമാർ ഏകദേശം 7 ശതമാനം എച്ച്ബിഎ 1സി ലക്ഷ്യമിടുന്നു, എന്നാൽ പ്രായമായവർക്കോ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള ആർക്കും പലപ്പോഴും ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇളവുചെയ്യുന്നു. മുറിവ് സുഖപ്പെടുമ്പോൾ, പതിവിലും കൂടുതൽ തവണ വീട്ടിൽ പഞ്ചസാര പരിശോധിക്കാനും ഡോക്ടറുമായി വായന പങ്കിടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഒരു അണുബാധ പഞ്ചസാരയെ പെട്ടെന്ന് ഉയർത്തുകയും മരുന്നുകൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടിവന്നേക്കാം.

കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള പഞ്ചസാരയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് തന്നെ മുറിവിലെ അണുബാധയുടെ അടയാളമായിരിക്കും. അത് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുക.

പ്ലേറ്റ് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കണം?

ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗ്ഗം ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പ്ലേറ്റ് രീതിയാണ്ഃ

• പ്ലേറ്റിൽ പകുതി അൾട്രാ-സ്റ്റാർജി പച്ചക്കറികളും സാലഡും നിറയ്ക്കുകഃ ഭിണ്ടി, ലൌക്കി, ടിൻഡ, കാബേജ്, ബീൻസ്, കോളിഫ്ളവർ, ചീര, മെത്തി, വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി.
• പയർ, ചണ, രാജ്മ, പനീർ, തൈര്, മുട്ട, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി എന്നിങ്ങനെ നാലിലൊന്ന് പ്രോട്ടീൻ നിറയ്ക്കുക.
• അവസാന പാദത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ നിറയ്ക്കുകഃ ഒന്നോ രണ്ടോ റൊട്ടികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം ഒരു കട്ടോരി വേവിച്ച അരി, അല്ലെങ്കിൽ ജോവർ, ബജ്റ അല്ലെങ്കിൽ റാഗി പോലുള്ള ഒരു ഭാഗം തിന്നുതീർക്കുക.

ഒരു കട്ടോരി തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ വശത്ത് നന്നായി യോജിക്കുന്നു. ഈ പാറ്റേൺ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭാഗം അളക്കുന്നു, അതേസമയം ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും പ്രോട്ടീൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഇത് ഒരു രോഗശാന്തി മുറിവ് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

പഞ്ചസാരയുടെ സ്പൈക് ഇല്ലാതെ പ്രോട്ടീൻ

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അരി, റോട്ടി അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങളേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ അവ രോഗശാന്തിക്ക് ഭക്ഷണം ചേർക്കുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷിത സ്ഥലമാണ്. മുറിവുള്ള മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും ഒരു ദിവസം ശരീരഭാരത്തിൻറെ കിലോഗ്രാം ഒന്നിന് 1.2 മുതൽ 1.5 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ മുട്ട, പനീർ, തൈര്, മത്സ്യം, ചിക്കൻ, പരിപ്പ്, മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, സോയ കഷണങ്ങൾ, ബീസാൻ എന്നിവ നല്ല ചോയിസുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു പ്രധാന അപവാദംഃ വർഷങ്ങളായി പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ വൃക്കരോഗം സാധാരണമാണ്, കൂടാതെ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച വൃക്കകൾക്ക് അധിക പ്രോട്ടീൻ നേരിടാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. പ്രോട്ടീൻ ഉയർത്തുന്നതിനുമുമ്പ്, വ്യക്തിയുടെ വൃക്ക പരിശോധനകൾ (സാധാരണയായി ഇ. ജി. എഫ്. ആർ. എന്നും മൂത്ര ആൽബുമിൻ പരിശോധന എന്നും വിളിക്കുന്ന രക്തപരിശോധന) സാധാരണമാണോ എന്നും ഏത് പ്രോട്ടീൻ ടാർഗെറ്റാണ് അവർക്ക് അനുയോജ്യമായതെന്നും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

ഏത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മുറിക്കണം, ഏത് സൂക്ഷിക്കണം?

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ ഉയർത്തുകയും വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുഃ

• പഞ്ചസാര, മിതായ്, ശർക്കര, തേൻ എന്നിവ വലിയ അളവിൽ
• പഴച്ചാറുകൾ, തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ, മധുരമുള്ള ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി
• മൈദയിലെ ബിസ്കറ്റുകൾ, വെളുത്ത അപ്പം, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ
• വെളുത്ത അരിയോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ള അരി എന്നിവയുടെ വലിയ സഹായങ്ങൾ

മറ്റുള്ളവ അളക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ മികച്ചതാണ്, അവയിലെ നാരുകൾ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നുഃ

• ഗോതമ്പ് റോട്ടിയും ചോളം, ബജ്റ, റാഗി തുടങ്ങിയ തിന ധാന്യങ്ങളും
• ഡാലിയ, ഓട്സ്, ബ്രൌൺ റൈസ്
• മുഴുവൻ പയർവർഗ്ഗങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും
• എല്ലാ അൾട്രാ-സ്റ്റാർച്ചി പച്ചക്കറികളും

ആദ്യം പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീനും കഴിക്കുന്നതും അവസാനമായി അരിയോ റൊട്ടിയോ കഴിക്കുന്നതും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശ്രമിക്കാൻ ഒരു ചെലവും ഇല്ല.

പ്രമേഹമുള്ള ആർക്കെങ്കിലും പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ഭാഗികമായി. മുഴുവൻ പഴങ്ങളും വിറ്റാമിൻ സിയും നാരുകളും നൽകുന്നു, ഇവ രണ്ടും രോഗശാന്തിക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒരു സമയത്ത് ഒരു ഭാഗം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുഃ പേരയ്ക്ക, ഓറഞ്ച്, ചെറിയ ആപ്പിൾ, പിയർ, പപ്പായയുടെ ഒരു കഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിടി ജാമുൻ. മാമ്പഴം, വാഴപ്പഴം, ചിക്കൂ, മുന്തിരി എന്നിവ പഞ്ചസാര കൂടുതൽ ഉയർത്തുന്നു, അതിനാൽ ആ ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതാക്കുക. ജ്യൂസിനുപകരം പഴങ്ങൾ മുഴുവനായും കഴിക്കുക, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ കുറച്ച് അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളോടൊപ്പമോ കഴിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്?

ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൈമെപൈറൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൈക്ലാസൈഡ് പോലുള്ള ചില ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ സാധാരണയേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അപകടകരമായ രീതിയിൽ പഞ്ചസാര കുറയും. പലപ്പോഴും വിശപ്പ് കുറയുമ്പോൾ മുറിവ് വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ ഇത് പ്രധാനമാണ്.

വിയർപ്പ്, വിറയൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, പെട്ടെന്നുള്ള വിശപ്പ്, ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ പെരുമാറ്റം എന്നിവയാണ് പഞ്ചസാരയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇത് സംഭവിക്കുകയും ആ വ്യക്തിക്ക് സുരക്ഷിതമായി വിഴുങ്ങാൻ കഴിയുകയും ചെയ്താൽ, മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അര ഗ്ലാസ് പഴച്ചാർ എന്നിവ പോലുള്ള 15 ഗ്രാം ഫാസ്റ്റ് പഞ്ചസാര നൽകുക. 15 മിനിറ്റിനുശേഷം പഞ്ചസാര വീണ്ടും പരിശോധിച്ച് അത് കുറവാണെങ്കിൽ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നൽകുക. ആ വ്യക്തിക്ക് വിഴുങ്ങാൻ കഴിയാത്തത്ര ഉറക്കമില്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ വായിൽ ഒന്നും ഇടരുത്, അടിയന്തിര സഹായം തേടുക.

വിശപ്പ് കുറവാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തി മതപരമായ കാരണങ്ങളാൽ ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോട് പറയുക, ആർക്കാണ് മരുന്നിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനാവുക. ഉപദേശമില്ലാതെ പ്രമേഹത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ നിർത്തുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത്.

പ്രമേഹമുള്ള കാലിന് പറ്റിയ മുറിവിനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളുടെ കാര്യമോ?

പ്രമേഹ രോഗിയുടെ മുറിവുകൾക്കായി നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിൽക്കുന്നു. 2023ൽ ഐ. ഡബ്ല്യു. ജി. ഡി. എഫ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഡയബറ്റിക് കാൽ അൾസറിനെക്കുറിച്ചുള്ള അന്താരാഷ്ട്ര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ, പ്രമേഹമുള്ള കാൽ അൾസർ സുഖപ്പെടുത്തുകയെന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള ചികിത്സയായി പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ധാതു സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുന്നതിനെതിരെ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം പരീക്ഷണങ്ങൾ ഈ മുറിവുകൾ അടയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചിട്ടില്ല.

അതിനർത്ഥം പോഷകാഹാരം അപ്രസക്തമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. വ്യക്തി പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളയാളാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക പോഷകത്തിന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കണ്ടെത്തുകയും ശരിയാക്കുകയും വേണം, ഒരു ഡോക്ടർക്കോ ഡയറ്റീഷ്യനോ പരിശോധിക്കാം. സ്ഥിരമായ പഞ്ചസാര, മതിയായ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, നല്ല മുറിവ് പരിചരണം എന്നിവയാണ് ഇപ്പോഴും അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണം.

ദൈനംദിന കാൽ പരിശോധന പതിവ്

പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക്, പാദങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കുമ്പോൾ ദൈനംദിന നോട്ടം പ്രശ്നങ്ങൾ പിടിപെടുന്നു. ഇതിന് രണ്ട് മിനിറ്റ് എടുക്കുംഃ

1. എല്ലാ ദിവസവും രണ്ട് കാലുകളും നല്ല വെളിച്ചത്തിൽ പരിശോധിക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ, കാൽവിരലുകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ. ഒരു കണ്ണാടി ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബാംഗത്തോട് നോക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.
2. മുറിവുകൾ, കുമിളകൾ, വിള്ളലുകൾ, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട പാടുകൾ, വീക്കം, നഖങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ നോക്കുക.
3. രണ്ട് കാലുകളും അനുഭവപ്പെടുക. മറ്റൊരു കാലിൽ അതേ സ്ഥലത്തേക്കാൾ ചൂടുള്ള ഒരു സ്ഥലം പ്രശ്നത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമായിരിക്കും.
4. ദിവസവും ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ കാലുകൾ കഴുകുക. മരവിച്ച കാലുകൾക്ക് ചൂട് വിലയിരുത്താൻ കഴിയാത്തതിനാൽ കാലല്ല, കൈമുട്ട് ഉപയോഗിച്ചാണ് വെള്ളം പരിശോധിക്കുക.
5. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉണക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽവിരലുകൾക്കിടയിൽ, വരണ്ട കുതികാൽ ഭാഗത്ത് മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക, പക്ഷേ കാൽവിരലുകൾക്കിടയിൽ അല്ല.
6. വീട്ടിൽ പോലും ഒരിക്കലും നഗ്നപാദനായി നടക്കരുത്.
7. ഷൂസ് ധരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുലുക്കി പരിശോധിക്കുക, തുടർന്ന് തേയ്ക്കാനോ പിഞ്ച് ചെയ്യാനോ കഴിയാത്ത പാദരക്ഷകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
8. ധാന്യങ്ങളോ കോളസുകളോ സ്വയം മുറിക്കരുത്, ബ്ലേഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കോൺ ക്യാപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ള കുപ്പികളോ ഹീറ്റിംഗ് പാഡുകളോ കാലിൽ വയ്ക്കരുത്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കേണ്ടത്?

പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾക്ക്, ഏതെങ്കിലും പുതിയ മുറിവ്, കുമിളകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലിൽ മുറിവ് എന്നിവ ചെറുതായി തോന്നിയാലും ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ അതേ ദിവസം തന്നെ സഹായം നേടുകഃ

• മുറിവിനു ചുറ്റും ചുവപ്പ്, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം എന്നിവ പടരുന്നു
• പഴുപ്പ്, ദ്രാവകം അല്ലെങ്കിൽ ദുർഗന്ധം
• ചർമ്മം കറുപ്പും നീലയും ചാരനിറവും ആയി മാറുന്നു
• പനി, തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവെ അസുഖം
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പെട്ടെന്ന് ഉയരുകയും അത് കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമാണ്
• കാലിലോ കാലിലോ പുതിയ വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് വിശ്രമത്തിൽ

താഴത്തെ വരി

പ്രമേഹമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പ്രധാനമായും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും മതിയായ പ്രോട്ടീൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണം മുറിവ് സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. പച്ചക്കറികൾക്കും പ്രോട്ടീനും ചുറ്റും ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക, അരിയും റൊട്ടിയും അളക്കുക, ജ്യൂസിന് പകരം മുഴുവൻ പഴങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്ന ഗുളികകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. പ്രോട്ടീൻ ഉയർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് വൃക്ക പരിശോധിക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും കാലുകൾ പരിശോധിക്കുക, കാലുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മുറിവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ വേഗത്തിൽ കാണുക.

For practical meal ideas, see a day of meals for wound healing and cheap protein foods. If a wound is not improving, why a wound may not be healing explains what else to check.