ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಅದು ನಿರ್ಮಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸ್ಥೂಲವಾದ ಉತ್ತರವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗುರಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ಮಾಣ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಚರ್ಮ, ಹೊಸ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಗಾಯಕ್ಕೆ ಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅದರಿಂದ ತಯಾರಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ, ಗಾಯವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೆರೆದ, ಅಳುವ ಗಾಯವು ದ್ರವವನ್ನು ಸೋರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ದ್ರವವು ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ದೇಹವು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು, ಬರಿದಾಗುವ ಗಾಯದೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಎರಡನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 0.8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 1.2 ರಿಂದ 1.5 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವಾಗ ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

60 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕವಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 1.2 ರಿಂದ 1.5 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 72 ರಿಂದ 90 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಭಾರವಾದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಯಮವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ?

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಅಂದಾಜು ಮೊತ್ತಗಳಾಗಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬೌಲ್ ದಾಲ್ ಸುಮಾರು 7 ರಿಂದ 9 ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬೌಲ್ ಮೊಸರು ಸುಮಾರು 8 ರಿಂದ 9 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 8 ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಪನೀರ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 18 ರಿಂದ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಮಾಂಸದ ಸುಮಾರು 25 ರಿಂದ 27 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮೀನು ಸುಮಾರು 20 ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ರಾಜ್ಮಾ ಅಥವಾ ಚಣಾ ಸುಮಾರು 12 ರಿಂದ 15 ಗ್ರಾಂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, 75 ರಿಂದ 90 ಗ್ರಾಂ ತಲುಪುವ ಒಂದು ದಿನವು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಬೇಳೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಒಂದು ತುಂಡು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ಅಥವಾ ಊಟದಲ್ಲಿ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಬಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಮುಖ್ಯವೇ?

ಹೌದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಊಟದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಿನವಿಡೀ ಹರಡುವಿಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಾದ್ಯಂತ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪೂರೈಕೆಯು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಲಘು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದರರ್ಥ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹುರಿದ ಚನಾ, ಪನೀರ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿನಂತಹವು. ಸಣ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಮುಖ್ಯವೇ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರಕಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೋಯಾ ಜೊತೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಈ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸ್ವತಃ ಕಾಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಳ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆ. ದಿನವಿಡೀ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ರೊಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಳೆಕಾಳು, ಅಥವಾ ಚಾವಲ್ನೊಂದಿಗೆ ರಾಜ್ಮ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಊಟದಲ್ಲಿ, ದಿನವಿಡೀ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಇದು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಒಂದು ಹಂತವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ದೇಹವು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವೇ ಸ್ವತಃ ಎತ್ತಬಾರದು.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಿಂತ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಲು ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳು ಇದ್ದಾಗ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಗುಣವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿ ಕಡಿತವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳಿಗಿಂತ ಸಣ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಸರು, ಪನೀರ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತುಂಬುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಘನ ಆಹಾರವು ಅತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವೊಂದಷ್ಟೇ ಅಂತರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬೆಂಬಲವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಇದರ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗಾಯದ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ತಜ್ಞರೊಬ್ಬರು ನೀವು ಏನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳ ಸಾಲು

ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.2 ರಿಂದ 1.5 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅದನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಳೆಕಾಳು, ಮೊಸರು, ಪನೀರ್, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಹರಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

For the wider picture, see which nutrients your body needs to heal a wound and foods that help wounds heal faster.